Running kallak ja kõhulihaseid

Running esitab väljakutse oma laktaadi lävi . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

See ei pruugi tunduda kõhu treeningu, kuid töötab nõuab peaaegu iga lihase keha tulekahju kontsert Selleks, et hoida sind püsti ja stabiliseerunud kogu omatreening.Running kallak suurendab jõupingutusi kasutamise ja võib aidata teil rajada oma kõhulihastest osana ümar fitness ja toitumise programm.

Muscle Activation

  • Kuigi jooksmine ei ole suunatud konkreetselt oma kõhu lihaseid, need on olulised stabilisaatorid, mille abil saab säilitada kehahoiakut kui sa jooksed.Just kõhu ja kõhulihased lihaseid ees oma torso tegutsema kooskõlastatult mehhaanikud spinae, mis voolab mööda pikkus selg, mis hoiab sind kastmine edasi või tagasi, kui sa jooksed.Keerates algatusel sa simuleerida kui pumbata oma relvad eesmärgid oma kõhulihased.

suuremaid jõupingutusi

  • Running kallak suurendab jõupingutusi kasutamise järsult, sundides teid vastu töötamise vastupanu Gravitatsioonijõud.Vastavalt UK lugu treener Brian Mackenzie, kaldega koolitus võib põhjusta

    da keha tööle kuni kolm korda rohkem lihaskiude jooksu ajal.Mida rohkem töötada oma lihaseid täita, seda tugevam ja suuremate nad muutuvad.

Kalorite kulud

  • Seda saab teha nii palju ab treeningu kui tahad, aga sa ei näe mingeid nähtavaid edusamme, kuni sa põletada rasva, mis ümbritseb oma keha.Südame harjutusi põletada kaloreid tõhusamalt ja suurendada jõupingutusi töötab kallakul suurendab kalorite kulude treeningut.Kuigi 155-nael isik võib eeldada, et põletada 230 kalorit töötab kaks miili tasasel pinnal, ta saab suurendada, et põletada 291 kalorit iga 5 protsenti kaldega.

Puudused

  • Kõik komponendid, mis kallak koolitus nii tõhus põletavad kaloreid ja hoone lihasmassi võib käsitada ka miinused mõned.Running kallak on raskem kui töötab tasasel pinnal.Et kursis tööd määr lihaseid, siis südame löögisagedus kasvab järsult nurga.Lisaks, kuna lihaseid on vaja aega, et puhata ja taastuda pärast trenni, siis peaks vältima töötab ülesmäge päeva järjest.

197
0
1
Running