Jooksulint Speed ​​Vs.Rada Speed

Jooksurajad võib kujutada piiranguid võrreldes Rööbasteel . Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

jooks on üha populaarsem tüüpi kehalist aktiivsust.Te võite valida töötab oma igapäevast kasutamise või lihtsalt sellepärast, et sulle meeldib seda teha.Kuigi jooksulint töötab on ideaalne, kui te elate piirkonnas, kus juurdepääs lood on piiratud ning päeva karmide ilmastikutingimuste eest, see ei pruugi olla nii tõhus kui rada kulgeb kui kiirus on oma põhitähelepanu.

Running Against the Wind

  • Kui paned oma jooksulint väljas tuuline ala, ei ole praktiliselt ühtegi õhutakistus kogenud sõidu ajal.Kuigi ei pruugi probleemi, loob see märgatav erinevus, kui te võtate oma jooksvate pala.Isegi rahulik päev, rada jooksmine on raskem, sest õhutakistus.Kohati võib tunduda lihtsam kui sul töötab koos õhuvoolu, kuid üldiselt oma jooksulint kiirus on veidi suurem, sest õhk on ikka samas ruumis.

kallutades hüvesid

  • Töötab tasemel rada versus mitte-valmis jooksulint võrdse kiirusega tulemuseks erinevad energiat nõudmistega oma keha.Kuna jooksulint vöö

    liigub koos sinuga, vähemalt 1 protsent kallak on vajalik, et tekitada sarnast energiavajaduse rahuldamiseks jälgida töötab.Seega, oma kiirust ja jõudu ei saa niisama, kui need kaalutlused on arvesse võetud.Kuna vöö liikumine aitab kaasa oma kiirust võimet, võib teil olla võimalik kiiremini joosta jooksulint kui teele.

High Intensity Interval Training

  • intervalltreening on suurepärane võimalus suurendada oma intensiivsusega ilma venitamist treeningu.Intervallid on sageli läbi jooksulint poolt sprint järgneb taastumine jalutuskäigu ja korduvad.Kuigi see on hea treening, te kaotate palju aega, oodates, et jooksulint kiirus aeglane ja siis taas kasvama.Rada töötab saate sprint on tippkiirus, kohe aeglane jooksmises, naasid sprint tempos.

    Lood on ideaalne tagant. Tracks on ideaalne tagant.

Safety kaalutlused

  • Kui tippkiirus on oma koolituse eesmärk, rada jooksmine on keerukam, realistlik ja täpne meetod.Sa ei ole piiratud jooksulint tipp kiirus ja ei ole lisatud lihtsus liikuv vöö.Aga, jooksurajad pakuvad kaitset karmide ilmastikutingimuste eest, mis võivad põhjustada vigastusi.Lisaks pool reelingud on väga ohutusseadis, kui te tunnete pearinglust, nõrkust või kaotada tasakaalu.Kuigi mõned lood on polsterdatud, jooksurajad pakuvad pehme maandumine pind, mis kaitseb oma liigeseid.Pöörduge arsti poole, kui teil on tunne valu või on mure osalemise ajal töötavat programmi.

978
0
2
Running