Mis on elastsus ja töötab ?

Elastsus parandab sõidukiirust. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Elastsus osutab võimele objekti tagasi algsesse olekusse pärast venitatud.Kui te arvate kummipaelaga, saab venitada on väga palju ja see kiiresti tagasi, kuidas ta oli enne venitatud ta.Mida kiiremini objekt tagastatakse algsesse olekusse, seda rohkem elastne öeldakse olevat.

Kuidas Elastsus Seotud Running

  • Viidates keha, elastsus on võime meie lihased ja kõõlused kiiresti tagasi oma algse oleku.Elastsus on oluline jooksmine, sest elastsem lihaseid ja kõõluseid on kiirem saate käivitada.Enamik meist kiiremini joosta pumpamise jalgu kiiremini, mis kasutab palju hapnikku.Kui saame elastsuse suurendamiseks meie lihaseid ja kõõluseid, siis saame kiiremini joosta kasutamise ajal sama hulk hapnikku.

Miks Elastsus teeb sind Run Faster

  • Kui su jalg tabab kohapeal sõidu ajal, nii kõõlused ja lihased säärte on venitatud.Nagu te suruge jalad, vasika lihaseid ja säärte kõõluste lepingu tagasi algsesse olekusse.Mida rohkem elastne need lihased ja kõõlused

    on, seda kiiremini see kokkutõmbumine juhtub, mis annab rohkem võimu oma push-off ja võimaldab teil sõita kiiremini, ilma et peaksid kasutama rohkem hapnikku või pumba jalad kiiremini.

Uuring elastsust ja Running

  • Uuring Jaapani uurimisrühm näitas, et vasikad eliit Keenia jooksjad on rohkem elastsust kui valge mitte-võistleja.Teadlased on juba pikka aega mõelnud, et Kenya on selline kiire maratoni jooksjad, sest oma väiksemate vasika lihased kaaluvad vähem.Nad on nüüd aru, et see ei ole kaalu lihased, mis aitavad neil kiiremini joosta, kuid elastsust lihaseid ja kõõluseid.See on hea uudis jooksjad, sest koolituse, lihaste elastsust saab parandada.

Hõlpsasti parandada elastsust

  • Tegevused et parandada elastsust hulka hüpped köie, joostes trepist, hüpetega, kaks astumisega hüppeid ja madala tõkkejooksus.Need tegevused kiiresti venitada ja siis kiiresti lühendada vasika lihaseid.Korrates neid kiire ja võimas kokkutõmbed, lihaseid arendada elastsust, et oleks raske arendada lihtsalt töötab kiiremini.Sprint intervallidega suurendada lihasjõudu ja südame-veresoonkonna vastupidavust, kuid ei paranda elastsus märgatavalt või kui kiiresti need muud tegevused.

153
0
1
Running