Mis kasu on sörkimine Versus Walking Muscle ?

Sörkimine on rohkem aega tõhusam kui jalgsi Photodisc / Photodisc / Getty Images

Nii jooksmine ja kõndimine kasu erinevate lihased kehas.Mõlemad harjutused on eriti kasulik südamelihase, sest süda peab töötama tõhusamalt füüsilise tegevuse ajal pumbata rohkem hapnikurikast verd üle kogu keha.Kasu jooksmine annab versus jalgsi lihaste sõltub sageduse, kestuse ja intensiivsuse aktiivsus.

Aeg-Efficiency

  • Kuna jooksmine on intensiivsem ja nõudlik ülesanne kui kõndimine, see on rohkem aega tõhus.Kasu lihaste ja südame-veresoonkonna tervisele saavutatakse kiiremini, võrreldes jalgsi.Intensiivsus on suurim eelis sörkimine on üle käimine, kui tegemist on tugevdada südant.Lisaks sellele ka toonid paljud teised lihaseid ülakehale, sealhulgas seljas, kätes, puusad, reied ja vasikad.

    Sörkimine on rohkem aega tõhusam kui jalgsi sörkimine on rohkem aega tõhusam kui jalgsi

sörkimine võib olla vähem väsitav

  • sörkimine tempos umbes 6,6 meetri sekundis võivad pakkuda suuremat kasu kui kerge jalutuskäik.Teadlased North Carolina State University, eesotsas biomehaanilised insener Gr

    egory Sawicki, leidis, et jooksmine on vähem väsitav, sest mediaalse Kaksiksääremarjalihas vasika töötab väga raske käimise ajal, kuid palju vähem kui jooksmine, mistõttu teadlased järeldusele, et see lihas muutub paljutõhus sörkjooksu ajal.Energia suhtes konserveerunud käimine võimaldab jooks hoida läheb kauem aega kui vilgas käija, mille lõpptulemuseks on suurem kasu.

jalutajad on vähem Vigastused

  • Tänu suurenenud füüsiline mõju on seotud sörkimine, võib see kaasa tuua rohkem vigastusi lihaseid võrreldes jalgsi, madala mõju kasutada.Joggers on 20 kuni 70 protsenti vigastuste oht, samas jalutajad on 1 kuni 5 protsenti risk.Lonkija on täiesti õhus mingil hetkel iga sammu, ja tema keha peab suutma taluda mitu korda oma kehakaalu iga kord jalaga maad.Seevastu käija on võimalik hoida ühe jala maha kogu aeg.

    Käimine on madala mõju kasutada. Käimine on madala mõju kasutada.

Kahju ja taastusravi

  • seisukohalt võimalike vigastuste ja taastumise aeg, jooksmine võib pidada vähem kasu kui jalgsi liikumisvajadust.Vigastused nagu lihaspingeid, tendoniiti, luumurrud ja langusi mis viib erinevate vigastused on enam levinud joggers.Ka siis, kui tegemist on isikud, kes on eakad, ülekaalulised või puudega, kõndimine võib siiski olla võimalik ja aitab tugevdada lihaseid.Sellise populatsiooni, püüdes sörkima, kui see on üldse võimalik, võib osutuda raskeks või ohtlikuks.Sellistel juhtudel jooksmine oleks mingit kasu üldse.

581
0
3
Running