Kui palju Exercise sa saad, kui sa tantsida ?

Partner ja üksikute tantsustiilide nii põletada kaloreid ja lugeda kasutamise . Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Dance on treening, samuti kunst, kuid hulk kaloreid sa põletada igas klassis on alati selgelt ei reklaamitud.Vastavalt Harvard Medical School, balleti ja twist põletab kaloreid parem, kui enamik teisi tants, kuid valss ja Foxtrot ei tee nii palju oma vöökohale.Iga minut tantsu loeb suunas oma iganädalane kasutamise eesmärk.Isegi kui klassi tundub liiga raske või ähvardava, hoida oma keha liigub reha kasutamise aega.

Kalorid

  • põletatud kaloreid tantsides sõltub teie kehakaalust.Vastavalt Harvard Medical School, 125-nael inimene põletab 90 kalorit 30 minutit aeglast tantsu, 165 kalorit, samas tantsusaal tantsu ja 180 kalorit, samas kiire tantsu.Kui te kaalute £ 155, sa põletada 112 kalorit aeglane, 205 keskmise suurusega ja 223 30 minutit kiire tantsu.Ja kui sa lööma 185 naela, saab põletada vahel 133 ja 266 kalorit pool tundi tantsimist, sõltuvalt intensiivsusest.

Pikkus

  • Enamik tantsutunnid on tund pikk või rohkem.Vastavalt Centers for Disease

    and Prevention, sa peaksid vähemalt 150 minutit mõõdukalt intensiivne aeroobne tegevus igal nädalal.Vaid kolm tantsu klassi nädalas ületada selle eesmärgi.CDC ütleb ka, et 10-minutiliste sammudega tegevuse count: jõuline lõuna-break tantsuõhtu või mõne laulu tantsu video mängu lähevad oma iganädalase.Kui teie eelistatud tantsustiil on kõrge intensiivsusega ja jõuline, CDC sätestab pead ainult 75 minutit seda nädalas saada samu hüvitisi.

Pulss

  • Elevating südame löögisagedus oma eesmärgi vahemikus on võti kaalulangus ja tõhusa kasutamise.Mõned tantsustiile võib olla lõbus, kuid ei pruugi olla piisavalt trenni, kui kaalulangus on teie eesmärk.Jõuline treening tantsust, südame löögisagedus peaks olema 70-85 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest.Selles tsoonis sa põletada kaloreid ja kaalust alla kõige tõhusamalt.Kui tantsivad ja südame löögisagedus on vahemikus 50 ja 70 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest, te teete mõõdukas treening.Et arvutada oma maksimaalne südame löögisagedus, lahutada oma vanuse 220.

pingutust

  • Dance võib olla suurepärane aeroobne treening valik, kui sa pidevalt liikuda kogu klass.Vaev paned ajal tantsu klassi dikteerib oma tulemusi.Tähistades liigub tagasi tuppa ei põle sama kaloreid kui inimesed, kes tantsida oma südame välja ees peeglid.Et saada kõige harjutus läbi oma tantsu klassis, tantsida koos juhendajaga, kui ta õpetab samme asemel seisab paigal.

574
0
1
Harjutus