Kuidas hingata ajal Bikram Yoga

Jooga on sageli umbes hinge, rohkem kui liikumine.Paljud uued praktikud Bikram ja muid joogat peab õppima, kuidas õigesti hingata, kuna nende praktika areneb.Järgige neid samme, et saan seda paremale.

Kasutage kaks meetodit hinge Bikram Yoga

  1. Uuring kahte tüüpi hinge ajal kasutada Bikram jooga: 80-20 hinge ja väljahingamine hinge.Iga kasutatakse erinevatel poose ja saavutab erinevaid tulemusi kehas.

  2. Alusta 80-20 hinge.Hinga sügavalt sisse.Tõstke oma ribid.Osaleda ja venitada oma kõhulihaseid, ja siis hoidke hinge nagu sa olid umbes minna vee all.Kui sa hoiad poos, normaalselt hingata, hoides oma kopsud 80 protsenti täis.Hingata ainult ülemine 20 protsenti hinge ja hingata sisse, et ülemine 20 protsenti.

  3. Kasutage 80-20 hinge seisab poose ja back-painutamine kujutab.See hinge ehitab energia ja tasakaalu igas poosis.

  4. Release õhu väljahingamise liikuda sügavamale kujutab.Väljahingamine hingeõhk on nii lihtne kui see kõlab.Kui liigutad täielikult kujutada, hingamine normaliseerub.

  5. Rakenda väljahingamine hinge ajal edasi-painutamine kujutab.See kaitseb alaselja tüvest, lõdvestab keha, aitab õige rotatsiooni vaagna reitele ja surub seedeelundite seedimise.

  6. Train organite hingamist toimida.Kasutades kahe hingamise, te õpetate oma kõhu toon ja venitada samas sa seisad, mis lihtsustab teie rüht.

Uuring olulisus Breath jooga

  1. Go jooksul.Seades oma hingamist, siis eemalduda välismaailmaga.Mõtted töö, pere ja kohustus vähendada, võimaldab teil ühendada oma tõelise, sisemise minaga.

  2. Connect hinge ja liikumist.See mindfulness aitab teil liikuda ja sealt jooga asendid on ohutu, tähelepanelik viisil.

  3. Anna oma hinge puhastada end.Sügav hingamine on puhastav kui meie tavaline pinnapealne hingamine.Märkus kuidas jooga hingamise jäljendab hingamine imikute ja väikelaste kui nad magavad.

  4. Tooge värske, hapnikurikast verd kehasse.Värskelt hapnikurikka verega tuleneb terve hingamisest, mis võimaldab kasulikke toitaineid siseneda vereringesse.

Tips & amp;Hoiatused

  • õppida, kuidas hingata ei ole nii lihtne kui see kõlab.Sa pead olema kannatlik oma praktika ja keskenduda tunne hinge, selle asemel mõtlesin oma teed läbi selle.
  • Alguses need hingamine tehnikat võite tunda väsimust või nõrkust.Alati tagasi oma keha normaalne hingamine, kui tunned, pingelised.Tüve on keha vastus ebanormaalne või ebaefektiivne hingamine.
706
0
0
Bikram Jooga