Jooks Vs.Bikram Jooga Südame

Tree kujutavad Bikram jooga rajaneb tasakaal . Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

Südame-veresoonkonna ja hingamisteede eeliseid kasutada on tavaliselt kõrge paljude inimeste prioriteetide nimekirjas kaaludes, millist tüüpi harjutus nad peaksid tegema.Jooksmine - kas pikki vahemaid või lühikeste ajavahemike järel - on hea võimalus seisukorras südame-veresoonkonna süsteemi.Hiljuti mõned on pöördunud Bikram jooga on võimalus pigistada oma südame päev.Kuigi Bikram jooga on fitness kasu, cardio ei ole üks neist.

Bikram põhitõed

  • Bikram jooga on süsteem, mis koosneb 26 hatha jooga asendid läbi ruumis kuumutatakse umbes 105 kraadi Fahrenheiti järgi.Bikram Yoga kodulehel ütleb, et see temperatuur on soovitatav hoida osalejate ülekuumenemist.Järjestus on üldiselt sama iga kord väikeste variatsioonidega.Kuigi jada koosneb alati sama 26 põhi poose, kohandusi ja muudatusi teha poose kergem või raskem.

Bikram Jooga ja südame

  • Jooga on mõned süda seotud kasu, näiteks vererõhu alandamisel ja mõju krooniliste südamehaiguste, vastavalt Ma

    yo Clinic.Kuid märts 2013 uuring "Journal of Strength ja Conditioning" ei leidnud kardiorespiratoorsed kasu osalejatele, kelle ainus harjutus oli Bikram jooga.Uuring koosnes kahest inimrühmade ja mõõta oma jõutõmme, käepide, alaselja ja õlgade jõudu kui ka südame löögisagedus ja hapniku tarbimist.Rühm et läbi nädala jooga kaotas veidi rohkem keharasva kui kontrollrühm ja kogenud parandusi enamikus valdkondades, kuid ei näinud tõusu käepideme tugevus ja südame-veresoonkonna ja aeroobset võimekust.

Jooks ja südame

  • Südame kasu jooksmine on uuritud pikalt ja jooksmine on palju süda kasu.Uuringus pikamaajooksu on "Clinical Journal of Sports Medicine," töötab regulaarselt leiti, et ennetada ja leevendada tagajärgi südamehaigusi.Uuring näitas ka, et pikamaajooksu väheneb südame löögisagedus puhkeolekus, mis on märk terve toimimise süda.Teine uuring "Journal of jõudu ja kliimaseadmed Research" on sprint leidis, et isegi lühike, harv, kuid kõrge intensiivsusega jookseb parema kardiovaskulaarne võimekus oluliselt.

    Jooks igasuguseid on südame kasu . jooks igasuguseid on südame kasu.

Tips

  • Kombineeri Bikram Yoga ja töötab suurendada oma kasutada raviskeemi.Vastavalt Mayo Clinic, Bikram Yoga saab parandada oma paindlikkust ja erinevaid liikumise liigestes.Need hüvitised võivad täiendada töötab, mis võib olla raske oma lihaseid ja liigeseid jalad.Centers for Disease Control and Prevention märgib, et sa ei pea jooksma, et saavutada südame fitness - midagi niidetud muru sõitmine poodi loeb südame.Muud võimalused sisaldavad hüpped köie abil elliptilised masin või ratsutamine seisva jalgratta.Võti kardiorespiratoorsed fitness teeb tegevus, mis suurendab teie hingamist ja südame löögisagedus 10 minutit või rohkem.

978
0
2
Bikram Jooga