Effects of Anxiety in Sport

Ärevus võib teile ähmane nägemine võistluse ajal . Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images

Kaamera teravustab oma lemmik sportlase higine nägu hilja mängu.Ta vahib konkursi intensiivselt ja rahulikult.Sa ei tea, kuidas ta saab olla nii palju usaldust kogu maailmas vaadates, kui tunned nii närvis.Sa kujutad ette oma kingad ja saad tabamuse ärevus.Ja see on hea asi, mida ta ei tunne, nagu sa sest ärevus võib olla kahjulik mõju tulemuslikkust.

Sümptomid

  • Sport ärevus on hirm tundmatu.Sa kardad otsin rumal, kaotades mängu, lastes oma meeskond ja fännid maha.Sa kardavad midagi, mis ei ole isegi veel juhtunud, lastes hyped-up keskkonnas saavad teile.Ärevussümptomid hulka südame löögisageduse tõus, kiire hingamine, higistamine, külmad käed või jalad, nõrkustunne või väsinud, segasus, aeg kiirendada ja värisevad.Ja kuigi need füüsilised sümptomid võivad loomulikult takistada etendus, see on vaimne aspekt ärevus, mis võtab kõige suurem töö.Õnneks on strateegiad, et tulla toime psühholoogia spordi tegevuse, mis võib vähendada või kõrvaldada ja

    kõik sümptomid.

ajud

  • on jaotatud kaheks osaks meelt, kui tegemist on konkurents: teadlik ja alateadlik.Teadvus elab prefrontaalses cortext, ala ajus, mis istub lihtsalt maha oma otsaesise.See on osa teie meeles, et teil on vestlus terve päeva, analüüsib maailma enda ümber ja see on ainult võimalik ühe teadvusel arvasin korraga.Alateadvus on palju võimsam, suudab miljoneid üheaegne mõtteid.Vastavalt Lanny Bassham, olümpiavõitja ja autor "võitnud silmas pidades," aga praktiline tulemuslikkuse tavaliselt täide alateadvus.Aga kui ähvardusele tuleb mööda, teadvus häälestades tulemuslikkust võitlus-või-lend vastust.Spordisündmus tunda nii oluline, et see käivitab selle soovimatu reaktsiooni.

elektrilisteks signaalideks

  • sõnul Buddy Biancalana ja Steve karjudes, asutajad pmip Sports Zone Koolitus ja kaasautorid on "7 Secrets of World Class sportlased," teadvus on mitte ainult vähem võimekam kui alateadvusekui tegemist on täitmiseks, vaid kontrollib suur, kogukas lihased kehas.Kui teadvus võtab üle hagi, tulemuslikkuse on aeglane, ettearvamatu ja kooskõlastamata.Olete näinud seda, kui mängija "lämmatab" ajal kriitiline osa mängust.Muidu hea shooter võib lämbuda, kasutades uncharacteristically kehv mehaanika miss oluline vabaviset.Teiselt poolt, alateadvus on kontrollida üle kõik lihased kehas, sealhulgas trahvi lihaseid.Tegevused läbi alateadvuse ilmuvad vedeliku tasakaalu, mis suudab, kooskõlastatud ja enesekindel, nagu neid oma lemmik sportlane.

Häirivad teadvus

  • See on täiesti normaalne, et närveerima enne suurt konkurentsi.Bill Russel, kes võitis rohkem meistrivõistluste kui ükski mängija NBA ajaloos, oksendas enne iga Postseason mängu.Aga saate hallata oma mure kindel jõudlust.Kuna teadvus on ainult võimeline üks mõte korraga, saate tõmbaks ta.Vahetage hirm tundmatu lihtsa, korratav, mõnusaks arvasin, et ei ole seotud oma spordiala.See võib olla laul, pilt, vaimse filmiklipi või luuletus.Segane teadvus ei kaaperdada teie tegevusele, mis võimaldab oma alateadvuse võtta kontrolli.Sa vaatad kindel jooksul konkurentsi ja teenida austust rahvahulga.Little nad teavad, sa oled tõesti lihtsalt Paaris oma lemmik laul ja reageerida mängu ümber.

434
0
1
Muud Coaching