Kuidas korraldada Võrkpall tava

Mängijad ainult parandada oma mängu, kui teil korraldada tõhus võrkpall praktika.Võrkpall treenerid soovitame teil ühendada venitamine, südame-veresoonkonna koolitus ja sport spetsiifilised harjutused igasse praktikas.Siin on andmed selle kohta, kuidas korraldada võrkpall praktika.

, mida te vajate

  • Team
  • Volleyballs
  • Kohus

Alustada tava, Warm-Up

  1. selgeks teha, et mängijad peavad saabuma praktika ajal riides ja valmis alustama.

  2. Koguge oma meeskonda kokku ja lühidalt selgitada, kuidas tava jätkub.

  3. Instrueerige meeskonda võtta 10-minutilise jog ümber jõusaalis või valdkonnas.Kuna see soojeneb lihaseid ja saada südamed pumpamiseks, tuleb panna esimese kui korraldada praktika.

Jätkake venitus

  1. Juhendada mängijad venitada oma käsi koos kallistamine-style liikumine.Mängijad peaksid aru õlale teise kätte ja siis laiendada oma selja.

  2. Ajakava kogum lunges venitada reielihased.Seistes jalad koos, küsib mängijad samm edasi ühe jalaga, kuni ees põlve on 90 kraadise nurga

    all.

  3. Stretch vasika lihaseid lastes mängijad aeglaselt tõsta end oma varbad.Nad peaks säilitama kontrolli, kui nad aeglaselt langetada oma kontsad.

kätteandmine Puurid

  1. Tie köis umbes kaks jalga üle võrgu.

  2. Line up your mängijad kordamööda serveerimist.

  3. Räägi meeskond, et eesmärk see harjutus on arendada unarched, täpne teenib.

  4. Teavitada meeskond, et iga edukas olla ei teeni neist kaks punkti, samas kui miss võtab ühe punkti kaugusel.Edukas teenima peab liikuma vahele köis ja net ja maa vahel mänguväljakule.

  5. tunnistada esimese meeskonna liige teenida 10 punkti võitja.

Associated Drill

  1. Küsi kolm mängijat valetada kummuli ühel pool kohus.

  2. Stand küljel kohus.

  3. Tulemus võrkpall teisele poole, hüüdes nime üks kolmest mängijad nagu te teenida.Mängija peab hüppama peale ja lasta end ajas tagasi palli sulle.

seadmine Drill

  1. Räägi meeskond, et harjutada seade, siis need tagasi teenib oma pead.Hea seade nõuab setter pea olema otse all palli, nii et see harjutus julgustab õige vormi.

  2. Serveeri ühe mängija korraga.Vastuvõtja mängija peaks võimaldama palli põrgatama kui, siis paigutage ise all palli, et ta saaks tagasi seda otsaette.

Tips & amp;Hoiatused

  • aeg iga orienteeruvalt kestab umbes 20 sekundit.
  • Korraldage oma harjutused järgmises järjekorras, et saada parimaid tulemusi: serveerimist kulgeb ja seadistus.Jälgi multi-ülesanne harjutused.
427
0
0
Coaching Võrkpall