Mis alkohoolseks joogiks on vähim nuumamine ?

Kolm klaasi veini baar kokteilipeol . Bogdanhoda / iStock / Getty Images

Kui planeerid ööl leen mõned joogid mõned sõbrad, et otsustada, kes on määratud juht ei tohiks olla su ainus tasu.Alkohoolsed joogid on pakitud kaloreid, mis on midagi, mida sa pead meeles pidama, kui sa üritad kaalust alla võtta või tahad lihtsalt vältida kaalutõusu.Kuigi iga tüüpi alkohoolse joogi saab nuumamiseks teatud juhtudel väikeste portsjonite piirituse ja veini on tavaliselt teie parim ennustused.

Alkohol ja Fat Gain

  • For alkohoolset jooki kaasa rasva suurenemine, tuleb kaasa tõstame oma kalorite tarbimist üle kalorite kulud, mis on riigi nimega kalorite liig.Alkohol sisaldab 7 kalorit grammi kohta, erinevalt süsivesikuid ja valke, mis on 4 kalorit grammi kohta, ja rasv, mis on 9 kalorit grammi kohta.Vaatamata kaloreid alkohoolseid jooke, siis ei saada mingit rasva kui sa kasutada sagedamini, samas jälgib kalorite tarbimist, et tagada oma kulud ületavad oma tarbimist.Alkoholi ajalt mõõdukalt suurendab oma tõenäosus vältida alkoholi põhjustatud

    rasva suurenemine.

madala kalorsusega Choices

  • Sa ei saa käsitada üht tüüpi alkoholi vähem nuumamiseks kui teine ​​pidamata standard teenindavad suurused.Ühe toidukorra, šerri on kõige vähem kaloreid tahes standard alkohoolne jook, 75 kalorit 2 untsi andmetel National Institute on alkoholi kuritarvitamine ja alkoholism.A 4-unts portsjon šampanja on ka vähe kaloreid, kus 84. Port, 90 kalorit 2-unts portsjon, on teine ​​madala kalorsusega valik, samas alkohol nagu viin ja viski on 97 kalorit 1,5 untsi.Kuid kaloreid oluliselt tõusevad, kui lisate karastusjook või mahla teha segatud joogiga.Alkohol, mahla ja sooda ei sisalda rasva, kuid kui te segada oma alkoholi kreemi siis võib võtta küllastunud rasva lisaks kaloreid alkoholi.

Standard Alkohoolsed joogid

  • Kui te ei ole kiindunud magusaid veine või kangeid alkohoolseid jooke, mida võib tavaliselt tellida õlut või veini.Nagu nimigi viitab, hele õlu on madalama kalorsusega valik kui tavaline õlu, 103 kalorit 12 untsi, võrreldes 153 kalorit 12 untsi regulaarselt õlut.Erinevus kaloreid vahel punane ja valge vein on minimaalne;5-unts portsjon valge vein on 121 kalorit, samas kui sama punase veini serveerimine on 125 kalorit.

kõrge kalorsusega Choices ja mõõdukas tarbimine

  • Mitmed alkohoolseid jooke täis kaloreid, mis ei aita oma vöökohale.9-unts pina colada, näiteks on 490 kalorit, samas segujoogid nagu margarita, Manhattan, kosmopoliitne ja mojito kõigil on vähemalt 140 kalorit ühe portsjoni.Et vähendada võimalust rasva suurenemine, mis tuleneb alkoholi tarbimist piirata oma igapäevast tarbimist mitte rohkem kui kaks jooke kui sa oled mees ja üks jook, kui te olete naine.Mõõdukas Alkohol vähendab ka riski alkoholiga seotud haiguste, näiteks maksahaigus.

759
0
1
Muud Joogid