Kuidas teha maitsvat Cocoa Banana Smoothie

Banana ja šokolaadi või kakao : Mis ei armastada ? VeselovaElena / iStock / Getty Images

algusest lõpuni : 5 minutit pluss 2 tundi külmutada banaan
Serveeringuid : 1
raskusaste : Algaja


Kui sooviteeemalduda rasvad, suhkrud ja säilitusainete šokolaadi ja sisse tervislikum jaotussüsteem oma kakao fix, kakao banaani smuuti annab teile super-mõnusaks alternatiiviks.Toitev, flavorful smuuti tuleb kokku kiiresti.Eriti kui te kasutate värskelt külmutatud banaan viiludeks, siis saad üritab spaatliga läbi iga viimase jumalik molekuli - tekstuur meenutab šokolaadi mousse - oma blender oma smoothie tassi.

Koostis

    • 1 tass piima
    • 1 spl chia seemned
    • 2 spl küpsetamine kakao
    • 1 tl mett
    • 2 spl maapähklivõi
    • 1 suur või 2 väikest külmutatud banaanid, viilutatudkettad

    Equipment

    • Blender

Külmutamine Banana

  • Kuidas banaan tekstuuri ja maitse täiuslik on võti hea smuuti.Kui sa tahad saavutada maksimumi maitse, koorida värskete banaanide, mis ei ole üleküpsenud;lõigata risti sisse kettad umbes 1/2 tolli lai.Aseta viilud väike küpset

    usplaadile, mis paiknevad nii, et nad ei puutu, ja pane see sügavkülmikusse 2 tundi.See ei ole vajalik, et katta viilud, kui te kavatsete hoida neid enam - tegelikult nende hoidmine katmata loob peenemad ja kuivemad tekstuuri.

    Kui sa oled lihtsalt valmis segada oma koostisosade tõmmake salve ja kiiresti push iga ketas - nad tulevad välja salve väike twist - blender pärast piima.Sul on ilusti külmutatud ja maitsestatud banaanid, mis on segu kergesti smuutisid - ilma kergelt pruuni väljast, et pikemas külmutatud banaanid saan.

aeg Blend

  • See Blenderology 101: Koht piima esimene, kui mis vedel baasi tahes smuuti, et labad saab alustada tööd kokkupanek oma tahked toiduained, tõmmates need vedelikku.Lisa ülejäänud koostisosad järjekorras ja aseta kaas blender.Püree 10 sekundit ja seejärel kiirendada terasid "Blend" seade.Piiluma üles serva kate ja vaadata, sest sa hoida segamine.Jätka lihtsalt kuni smoothie jõuab isegi keskmise pruuni värvi, kõik koostisosad - eriti küpsetamine kakao ja chia seemned - lisada piima, maapähklivõi ja külmutatud banaani.Vajuta "Stop" nuppu nii kiiresti kui sa saavutada ühtlaselt segatud segu.

    Kasta oma sõrme või lusika smuuti ja kontrollige magusus ja chocolatey-ne.Saate lisada veidi mett või kakao maitse enne valades paksu smuuti klaasi.

Variatsioonid

  • Küpsetamine kakao, pulber, annab sulle šokolaadi värvi ja sisuliselt ilma rasva, mis on eemaldatud osana töötlemise kakaoubade.See annab puhta maitse valmis smoothie, kuid saate kindlasti asendada unts küpsetamine šokolaadi või 2 supilusikatäit šokolaadi siirup või šokolaadi valgu pulber .

    Samuti saab asendada tassi šokolaadi piima nii regulaarselt piima ja kakao või kasutada mandliõli või sojapiim pluss kakao.

    Võite segada mandli võid asemel maapähklivõi ja kivideta Medjool või Stevia asemel mett.

501
0
1
Muud Joogid