Gatorade Vs.Powerade

Gatorade leiutati 1965. aastal, et parandada jalgpallurite tulemuslikkuse suvel tavasid.Aastal 1988, Coca Cola avaldas Powerade konkureerida Gatorade.PepsiCo ostis Gatorade 2001. aastal, pannes rohkem tulirelvi taga lahingus spordi-juua marki.Siiski, 20 aastat pärast Powerade vabastamine, Gatorade säilitab 3-1 eelis turuosa.

Gatorade Vs.Powerade
(webphotographeer / iStock / Getty Images)
Mida Spordijoogid?

Spordijoogid on vahend säilitada vedeliku ja elektrolüütide ja glükoosi tasemed treeningu ajal.Sportlane kaotab umbes liiter vett tunnis läbi higi.Kuna 2 protsenti kehamassi kaotuse lähtekohast higi võib viia 10 protsenti tulemuste langus, on oluline sportlastele kursis vedelikku.Elektrolüüdid on kohustatud hoidma õige mineraal tasemed närvisüsteemi funktsiooni ja lihastõmblused.Glükoos (süsivesik) annab üle poole energiast intensiivse treeningu.Keha salvestab ainult piisavalt glükoosi umbes 90 minutit kasutamise.Pärast seda, sportlane jääb glükoosisisaldust tarbivad süsivesikuid treeningu ajal.

Spordijoogid on võimalus jääda hüdreeritud .
Jim DeLillo / iStock / Getty Images
süsivesikuid Spordijoogid

Suhkur on kohe saadaval töötavatesse lihastesse, muutes hea energiaallikas treeningu ajal.Kuid liiga palju suhkrut häirib vee imendumist.Ülikoolis valminud Texas uuringus leiti, et lahendused on 4 protsenti 8 protsenti süsivesikuid optimeeritud vee ja süsivesikute imendumist.Mõlemad Gatorade ja Powerade on selles vahemikus, kus Gatorade pakub 6 protsenti lahendus ja Powerade 8 protsenti.Lisaks glükoos, Powerade tuleneb 12 protsenti oma süsivesikuid suhkrust polümeerid, kuigi see on ebaselge, kas polümeerid toimivad teistmoodi kui glükoosi kord kehas.

Mõlemad Gatorade ja Powerade sisaldavad suhkruid .
hywit dimyadi / iStock / Getty Images
Sodium

Sodium hoiab veri voolab lihtsalt säilitades vee sisaldust veres.Sinu keha kaotab 900mg et 1,400mg naatriumi liitri higi, nii naatrium on levinuim elektrolüüdi Powerade ja Gatorade.Mis 110g kohta 8 fl.oz., Gatorade pakki kaks korda naatriumi kui Powerade on 55 mg.Sul on võimalik teostada pikka aega (näiteks maratonijooks) ohtlikult kahandavate naatriumi, nii Gatorade kõrge naatriumisisaldus võib olla asjakohatu harrastussportlaseid.

Gatorade on kaks korda naatriumi Powerade .
Benjamin kaevandaja / iStock / Getty Images
Muud Vitamiinid ja mineraalid

Naatrium on ainult üks kaheksa elektrolüüdid kaotas treeningu ajal.Mõlemad Powerade ja Gatorade pakkuda sama koguse kaaliumjodiidi (30 mg / 8 fl. Oz.), Elektrolüüt vastutab silelihaste kontraktsioone ja energia metabolismi.Powerade annab kaks elektrolüüdid, mis ei kuulu Gatorade: magneesiumi ja kaltsiumi.Kahandavate magneesiumi ja kaltsiumi võib põhjustada lihaskrampe.

Kaotanud elektrolüüdid võivad põhjustada teil saada lihaskrambid .
Arie J. Jager / iStock / Getty Images
Kas vajate Spordijoogid?

Spordijoogid jõudlust sportlastele, kes tegelevad intensiivse treeningu, kuid nad ei ole tervisliku toidu.Kui teie füüsiline koormus tund või vähem päeva, siis saab kohtuda vedelikuvajadust puhta veega ja tasakaalustatud toitumine.Kui treenite kõvasti rohkem kui 90 minutit, siis Gatorade ja Powerade on üks võimalus kohtuda süsivesikute vajadused.Elektrolüütide eritumine on oluline vaid mitme tunni pärast treeningut.Kuna Powerade on rohkem süsivesikuid ja alumise elektrolüüdi kontsentratsiooni, võib olla parem üritusi lühem kui kaks tundi.Gatorade, kõrgema naatriumi tase ja vähem süsivesikuid, on hea üritusi enam kui kolm tundi, kus täiendava kaloreid võib tulla päris toitu.

Kui treenite kõvasti vähem kui 90 minutit iga päev , võite jääda hüdreeritud vaid vee ja tasakaalustatud toitumine .
Martin Mark Soerensen / iStock / Getty Images
747
0
6
Muud Joogid