Kuidas ületada hirm avaliku esinemise

Korraldada kohapeal harjutusseansse kui vähegi võimalik . Vladimir Kolobov / iStock / Getty Images

avaliku esinemise saab valdav ja lausa jube ka kogenud kõnelejad.See on ka kummardus oskusi, et õige suhtumine ja piisavalt praktikas ka kõige pelglik inimene võib tulla.Eesmärk on keskenduda sõnumi asemel, kuidas sa tunned.Vastavalt David Carbonell, Illinois põhinev ärevus treener ja autor, trikk on selle eesmärgi saavutamiseks on omaks ning pühenduda rääkija rolli.

sain oma hirmud

  • Tee nimekiri aspekte avaliku esinemise, mis sind ärevust või kardab.See võib hõlmata halb publiku reaktsioon, läheb tühjaks ja hyperventilating.Siis nimekirja viisil sa tavaliselt Nende hirmude nagu lugemine ettevalmistatud kõne sõna-sõnalt, tormasid ja vältida otsest silmsidet publikuga.Vastavalt Carbonell, seda tüüpi toimetuleku viise, vastupanu rääkija rolli, vältides ühendavad publiku ja "saada läbi."Nad suurendavad tavaliselt mitte vähendada hirmu ja ärevust.

praktika erinevates keskkondades

  • Ametlik praktika enne räägib ürituse ja informaalse praktika sotsi

    aalsetes olukordades aitab sageli ületada avaliku esinemise ärevus ja hirm.Praktika täielik kõnes ees inimesed olete rahul või salvestada see koos kaameraga.Analüüsige oma esitluse ja küsida tagasisidet.Force ise rääkida võõrastega sotsiaalset olukorda, osaleda aruteludes ärikohtumistel või rääkida klassi.Sõidu negatiivsus läheneb iga tava olukorras vaatenurgast olla edukas ja lõbus.

siia koolitus ja tugi

  • Enamik inimesi ei ole sündinud avaliku esinemise oskusi.Õpi kunsti avaliku esinemise ja parandada oma suuline suhtlemisoskus, võttes kõne klassi või liituda kohalik tugirühm.Üks ressurss on toostimeistri International on ülemaailmne mittetulunduslik organisatsioon kohalike peatükkides, mis aitab inimestel arendada ja harjutada hea esinemise ja juhtimisoskusi.Kui sa ei leia tugirühm, mis keskendub konkreetselt avaliku esinemise, otsi grupp, mis tegeleb sotsiaalne ärevus.Ärevus ja depressioon Association of America kodulehel väidab tugirühm andmebaasis või võtke ühendust psühhiaatri oma ala leida tugirühm informatsiooni.

planeerida ja ette valmistada

  • asemel procrastinating, alustame kõne või ettekande niipea kui te saate loovutamise või kutset.Nagu te hakkate kirjalikult, korraldada oma mõtteid jada nagu ajatelg või konkreetseid samme.See mitte ainult ei aita vähendada hirmu "läheb tühjaks," kuid teeb ka oma kõnes lihtsam publiku jälgida.Kui te kavatsete kasutada rekvisiite või audio-visuaalsed seadmed, on back-up plaan vältida püütud off-valvur, kui rikke korral.Kui võimalik, külastage või läbi mõne praktika jookseb asukoha nii tunnete end mugavamalt.

Resources

  • Toostimeistrite International: Welcome to Toostimeistrite International
  • ärevuse ja depressiooni Association of America: tugigruppide
880
0
1
Töötajate Koolitus