Plussid & amp ;Miinused Kiirtoit

Kiirtoit võiks olla mugav , kuid see võib kaasa tuua mitmeid tervise küsimusi. artlensfoto / iStock / Getty Images

Iga päev umbes 25 protsenti ameeriklastest pöörduda kiirtoit, mis aitavad saada neid terve päeva.Burgerid, friikartulid, sooda, praetud kana, tacos - tarbijad kogu riigis kulutada rohkem kui $ 100 miljardit aasta seda tüüpi toitu.Kuigi kiirtoit kasulikkus võib tunduda soodne, kui oled liikvel, pikaajaline mõju võib olla tõsine.

kiirust ja mugavust

  • Kui oled kiirustada, sa ei pea ootama kaua, et saada oma kiirtoidu einet.2013. aasta uuring "Quick Service Restoran" ajakiri leidsid, et seitse kiirtoidu kettide keskmiselt umbes kolm minutit käe oma toitu, kui sa tellida.Wendy oli kiireim teeninduse aeg, umbes kaks minutit, 13 sekundit.Mugavus on ka oluline eelis valides kiirtoit, rohkuse restoranid igas linnas.McDonald'si näiteks oli üle 14.000 kohtades USA alates 2012.

kaloreid ja rasva

  • Enamik kiirtoidu valik on koormatud kombinatsioon rasva, naatriumi ja suhkrut;ühe söögikorra saab kergesti üles 1000 kalorit.Üks kaheinimesevoodi juustuburger rahvu

    svahelise kiirtoidu restoran, näiteks on 830 kalorit, 50 g rasva, 1040 milligrammi naatriumi ja 13 grammi suhkrut.Lisades mõnisada rohkem kaloreid friikartuleid ja limonaadi teha seda ühe söögikorra on kalorite väärtus on suurem kui mõned inimesed peaksid sööma iga päev, ja rasva, naatriumi ja suhkru taset kiirtoit on ka ebatervislik.

Health Effects

  • pikaajaline mõju tarbivad kiirtoitu on tõsine.Kõrge kalorsusega dieet võib põhjustada rasvumist, mis võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi seisundeid nagu 2. tüüpi diabeet, südame isheemiatõbi, insult, uneapnoe ja vähk.Kõrge naatriumi tase kiirtoit kergesti sind Eclipse 1500 milligrammi naatriumi siis tuleb piirata ennast iga päev, iga American Heart Association.Pikaajaline tarbimine kõrge naatriumisisaldusega dieet võib põhjustada kõrget vererõhku.

optimaalne Kiirtoit

  • Kuigi sa peaksid piirama oma tarbimist kiirtoit, valides punkte tervislikumaks pool on parem kui te otsustate seda süüa.Telli väike osa suurused, nagu burgerid ja friikartulid välja juunioride suurusega menüü.Joo vett asemel sooda ja sirvida restorani toitainete juhend tervislikke alternatiive.Näiteks grillitud kana võileib küpsetatud kartul on tervislikum kui praetud kana võileiva friikartulitega.Paljud menüüd sisaldavad salatid, mis sisaldavad grillitud kana, Köögivili ja puuvili, mis on tervislikum valik rohkem kiudaineid ja vähem rasva, eriti kui sa piirata korrastamist.

Resources

  • Stony Brook University: Ohud Söömine Kiirtoit
859
0
1
Quick & Easy Sööki