The Best Foods süüa Enne Test

Parim toiduaineid süüa enne katse kuuluvad ka liitsüsivesikuid.Miks liitsüsivesikuid?Need võtab kauem aega, et keha on lagunenud suhkrut, jättes keha võime kasutada neid pidevalt energiaallikaid.Mõned head toidud, mis sisaldavad liitsüsivesikuid hulka piimatooted, kaunviljad ja pähklid.Kui veresuhkru tase või energia tase on üles ja alla, see võib põhjustada tähelepanematus, rahutus ja väsinult tasandil energia taset võimaldab teil mõelda selgemaks ja säilitada tähelepanu vaja täita test.Toit kõrge kiudainete ja valkude on ka näidanud, et aidata ajupotentsiaali.

Veenduge, et süüa enne testi .
(Dave J. Anthony / Photodisc / Getty Images)
Munad

tassi munapuder võiks olla parim hommikusöök enne suur test.Munad on täis toitaineid, sealhulgas valgu ja B vitamiine, millest üks on koliini ja vajalikud ajutegevus.Choline on peamine osa rasva sisaldavate molekule, mis ajus on paljud, ja see aitab oma rakumembraanide tööta korralikult, teeb nad tugevaks ja aitab närve suhelda oma lihaseid.Lisa mõned lehtköögiviljad rohelised ja p

uu küljel maksimeerida toitaineid ajutegevus.

Munad
Comstocki / Comstocki / Getty Images
Oatmeal

Et säilitada veresuhkru taset päevasel ajal, kaerahelbed - valmistatud röstitud kaer - on täis toitaineid, sealhulgas mangaani ja seleeni, mis onoluline aju tervist.Kaer on kõrge kiudaine;Tegelikult, vastavalt US Department of Agriculture (USDA), ühe tassi kaer teile pakkuda ligi 20% oma igapäevast nõue.Üks toidu kiudaineid suure kausi kaerajahu nimetatakse beeta-glukaan, mis toimib hästi reguleerida veresuhkru taset ja aitab tasakaalustada taset kogu oma päeva.

kaerahelbed
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Maapähklid

liikmena liblikõieliste sugukonda, maapähklid sisaldavad palju toitaineid oluline tervete aju funktsioon.Maapähklid sisaldavad palju valku, mis sisaldab umbes 20% oma igapäevast soovitatud väärtust, vastavalt USDA suunised.Maapähklid on hea allikas vitamiini B niatsiin, mis aitab säilitada madal veresuhkru tase, mis on vajalik pidev energia taset.Nende aju kasu, saate nautida maapähklivõi ja tarrend sandwich enne, et katsumus.

Maapähklid
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
213
0
4
Quick & Easy Sööki