Kuidas Küpseta Türgi tenderloins

Türgi tenderloins teha kiire , tervislik pearoog . Rohit Seth / Hemera / Getty Images

Räägime Türgi sisefilee.Türgi tenderloins lõigatakse seestpoolt kesklinnas linnu rinnaga.Nad on kondita, nahata, kõik valge liha toode, mis saab kätte kogu, nagu butterflied filee või tükeldatud medaljonid.See muudab need kergesti süüa, teenida ja lisada kokaraamatu.Lisaks sellele, et paindlik, Türgi tenderloins on ka kõrge toiteväärtusega.3-unts portsjon Türgi on 25 grammi valku, tühine rasva ja ainult 116 kalorit.

, mida te vajate

  • Nonstick rasvapannile
  • Nonstick cooking spray
  • Türgi sisefilee filee (10)
  • 2 spl extra-virgin oliiviõli
  • Salt
  • Pepper
  • Marinaad harja
  • Liha termomeeter

juhised

  1. Kuumuta ahi400 kraadi Fahrenheiti järgi.

  2. Spray rasvapanni nonstick cooking spray.

  3. Eemalda Türgi sisefilee filee pakendist ja pane pannile.

    Jätke ruumi vahel filee isegi keetmisel .
  4. Võsa sisefilee fileed oliivõli mõlemal küljel ja puista soola ja pipraga.

    Oliiviõli aitab kalkun jääb mahlane ja pehme.
  5. Pane sisefilee filee eelsoojendatud ahju ja küpseta 30 minutit.

  6. Eemalda pann ahju ja sisesta liha termomeeter paksema osa sisefilee.Kalkuni tehakse siis, kui termomeeter registreerib 170 kraadi F.

    Türgi tehakse siis, kui termomeeter saavutab 170 kraadi F.

Tips & amp;Hoiatused

  • Marineerimine Türgi tenderloins 15 minutit enne küpsetamist aitab tuua vaheldust söögilaud.Näiteks lihtne tsitruse marinaadis on lihtne visata koos.Just kombineerida küüslaugu, sidrunimahla, soola ja pipart 1/4 tassi oliiviõli keraamiline või plastikust kaussi.Lisa tenderloins, kaas ja lase seista 10 minutit külmkapis.Eemalda kaas, keera tenderloins ja tagasi kausi külmkappi.Marineerida veel 5 minutit, seejärel küpsetada.Aeg rihmaga?Seal on palju valmis marinaadis saadaval toidupoes vürtsi Türgi tenderloins üles.
  • Hoidke Türgi tenderloins külmkapis kuni valmis küpseta.
  • Külmkapis jäänud 2 tunni jooksul pärast toiduvalmistamise aeglustada bakterite kasvu.
  • kasutada Türgit jäänud 3 päeva jooksul külmkambrid.
  • Kui külmutamine, kasutage Türgi jäänud ühe kuu jooksul.
109
0
4
Türgi Retseptid