Quick Easy Supper Ideed

Kui õhtusöök peab olema kiire, see on lihtne pöörduda külmutatud ENTREES ja take-out.Õige koostisosad käsi ja 20 kuni 30 minutit, kodus valmistatud sööki saab peaaegu sama lihtne kui reis drive-thru.

Home cooking ei pea olema aeganõudev .
(BananaStock / BananaStock / Getty Images)
lõhe, riis ja Broccoli

Lõhe ei ole ainult üks lihtsamaid valmistada valgud, see on üks kõige tervislikum.Grillima või grill värske või sulatatud lõhefilee harjatud oliiviõli, või osta pakendatud lõhefilee, mida saab viskad keeva veega üle meelitada.Serveeri koos pakendada riisi pilaff ja aurutatud värske või külmutatud brokkoli.

Lõhe on üks lihtsamaid ja tervislikum , praadi .
Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images
Pork, kartulid ja punane kapsas

õhukestele viilutatud kondita karbonaadi võib olla aluseks uskumatult kiire versioon šnitsel (õhuke paneeritud ja praetud liha).Kasta raiub piima ja Toss segu jahu ja kuiv riivsai maitsestatakse soola ja pipraga.Pan praadida taimeõlis 3 kuni 5 minutit külg.Serveeri koos kartulipudruga (omatehtud, jahutatud või instant) ja purkide punane kapsa

s.

Real sealiha šnitsel võtab aega - see otsetee meetod võtab aega umbes 15 minutit.
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images
kana, Orzo ja spinatiga

Pole saladus, et kondita, nahata kanarinda teha kiire ja tervislikku toitu.Kuigi kasutab selle üldlevinud cut on peaaegu lõputu, see võib saada igav.Proovige raskepärane neist õhuke ja sauteing oliiviõli, sidruni ja küüslauguga.Serveeri võiga orzo (riisi-kujuline pasta) ja striimitakse värsket spinatit.

Väsinud kanarind ?Katsetage erinevate maitsete ja küljed .
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images
Sega Fry ja Rice

Kodune segatakse praadida võib tunduda suur tootmine, kuid see on tegelikult üks kiiremaid, lihtsamaid roogi teha.Ostu veiseliha või kana juba ribadeks lõigatud või kasutada kohupiima (firma tofu).Cook, pidevalt segades, taimeõlis üle keskmise kõrge kuumus (wok on parim, kuid pannil töötab, kui sa ei ole üks).Ja tõsta kõrvale.Segatakse praadida köögivilju (roheline sibul, hernestest, pre-viilutatud seened ja paprika ribadeks on mõned head valikud) ja tagasi keedetud liha või kohupiima pannile, maitsestamiseks sojakaste või pudelisse villitud segatakse praadida kastmega.Serveeri koos aurutatud või keedetud valge riis.

Mis prepped liha ja köögiviljad , segatakse praadida on üks kiiremaid roogi teha .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
punased oad mune

Kiireks meatless sööki, mis on täis valku ja väga täitmine, proovige ultra-kiire võtma Huevos rancheros: Kuumuta purkpunased oad kastmes pannil ja crack neli muna peal.Kata ja keeda, kuni munavalge on läbi küpsenud ja munakollased on oma maitse järgi.Top hakitud juust ja / või valmistatud pica de Gallo või salsa ja plaat üle soojendada jahu tortillasid.Serveeri koos värske (kottidesse) salat.

Valgurikas munad ei ole just hommikusöögiks .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
41
0
6
Entree Retseptid