Toiteväärtus Vegemite

Valik Vegemite purgid Graham Denholm / Getty Images Entertainment / Getty Images

Like maapähklivõi ja kallerdis on USA-s, Vegemite on Austraalia sandwich klammerdada.Valmistatud konts õllepärm, see paks, soolane levik on vähe kaloreid ja on hea allikas B-vitamiine, aga ka naatriumi allikas.Kui otsite lisada Vegemite oma päevase toidukoguse, teades toitumisalast teavet võib aidata teil otsustada, kuidas see võiks mahtuda.

madala kalorsusega Leib Spread

  • Võrreldes teiste leiba levib, Vegemite on väga vähe kaloreid.Üks teelusikatäis pärmi levikut, mis kaalub 6 grammi, sisaldab 11 kalorit.Võrdluseks, 1 tl võid sisaldab 33 kalorit, ja 1 tl maapähklivõi, 31 kalorit.Leida võimalusi, kuidas vähendada kaloreid siin ja seal, asendades oma kõrge kalorsusega leiba pealselõikurid madalama kalorsusega Vegemite võib aidata teil paremini hallata oma kalorite tarbimist, mis võib aidata parandada kaalujälgimine.

Mõned valku vähe rasva ja Carb

  • Vegemite ei ole oluline allikas süsivesikuid, rasva või valku, kuid enamik kalo

    ritest saadakse selle valgusisaldus.Üks teelusikatäis Vegemite sisaldab 1,5 grammi valku ja vähem kui 1 gramm süsivesikuid ja rasva.Valk on oluline toitaine leida igas rakus, elundite ja kudede keha.Kuid enamik mehi ja naisi USAs ei ole mingit probleemi täita oma igapäevast valgu vajadustele vastavalt Centers for Disease Control and Prevention.Mehed peavad 56 grammi valku päevas ja naised, 46 grammi.

suurepärane allikas Bs

  • Vegemite on suurepärane allikas mitmeid B-vitamiine;1 tl vastab 94 protsenti päevasest väärtust tiamiini, 62 protsenti päevasest väärtust riboflaviini, 38 protsenti päevasest väärtust niatsiini ja 57 protsenti päevasest väärtust foolhappe.Need B-vitamiine on vajalikud toitained, mida vajate hea tervise.Nad aitavad ekstrakt energiat toitu süüa ja vajalikke muutes punaseid vereliblesid.Foolhappe on eriti oluline fertiilses eas naised, sest piisav tarbimine aitab vältida neuraaltoru defektid nende lapsed.

Watch Naatrium

  • Üks teelusikatäis Vegemite sisaldab 207 milligrammi naatriumi.Saada liiga palju naatriumi oma dieeti suurendab riski kõrge vererõhk.2010. ameeriklaste toiduratsioonis soovitab piirata naatriumi vähem kui 2300 mg päevas, või kui sul on juba kõrge vererõhk, on African American või on 51 ja vanemad, piirates oma tarbimist alla 1500 milligrammi päevas.

482
0
1
World & Regional Food