Tehnikat Self Control Noori

Mõeldes enne tegutsemist parimad valikud . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Noori on teadupärast impulsiivne, kuid neil on võimalus õppida, kuidas olla juhitav.Kasu on palju - vähendatakse stress, suurema enesekindluse ja vähem võimalusi teen teen midagi, mida ta hiljem kahetsema.Enesekontroll oskusi õppida jooksul teismeliseeas aastat on kasulik kogu inimese elu.

Kasutades oma aju

  • Teens saab õppida peatuma ja mõtlema, enne kui nad reageerivad.Kui oled teen, kes on ärritunud, küsi endalt, miks sa tunned, kuidas sa seda teed.Siis mõtle vähemalt kolm tegevust, mida võiks võtta järgmine - kuid ei midagi veel.Esiteks leiavad iga tegevuse ja küsi endalt, mis on tõenäoline, kui sul läbiviinud.Siis teeb otsuse, valides tegevus te arvate toimib paremini.Hiljem, kui hästi teie valik töötanud.Kui see ei tööta hästi välja, mõtle, kuidas sa võiksid teha asju paremini järgmine kord.Kui see ei tööta välja, iseenda vaimse pai tagasi.

Võttes Time Out

  • Time out tööd vähe lapsi ja nad saaksid koos teismeliste liiga.Kui teil on tunne,

    ärritunud, mitte reageerida kohe, midagi, mis aitab teil rahuneda ja saaksin kaugusele sinu probleem.Kehaline aktiivsus aitab heakskiidu tugevaid emotsioone.Watching TV, muusika kuulamine või lugemine endassehaaravaks raamat võib kõiki aidata saada oma meelt välja oma probleemid.Istuvad vaikselt ja pöörates tähelepanu oma hingamine võib olla rahustav.Kui teil on tunne rahulikum, siis oleks parem positsioon, et tegeleda oma probleemi kontrolli kaotamata.

väljendada tundeid

  • On raske säilitada enesekontrolli, kui emotsioonid on aegade jooksul kuni punktini, kus te tunnete, nagu te võib plahvatada.Aidata vältida selle kordumist, harjumus väljendada oma emotsioone, kui need tekivad.Vali loominguline viis seda teha, sõltuvalt oma andeid ja huvisid.Sa võid kirjeldada oma tundeid sõnades ajakirja või kirjutada lugu või luuletus.Sa võid kirjutada laulu või joonista pilt.Sa võid rääkida keda te usaldate.Need väljendusrikas tegevused aitavad täita emotsioone, enne kui nad ehitada kuni ohtliku tasemeni.

Kuidas vanemad saavad aidata

  • vanemad teismelised aitab nende lapsed õpivad enesekontrolli seades selged ootused ja mõistlikkuse piiridesse.Vanemad saavad aidata teismelised kirjeldada, kuidas nad tunnevad.Nad võivad innustada teismelised, kes on võttes konfliktid teiste inimestega mõelda, miks need inimesed käituvad nii nagu nad teevad.Nad võivad kiitust teismelised, kui nad ennast valitseda.Võib-olla kõige tähtsam, et vanemad saavad teha, on olla hea eeskuju teismeeas teostades enesekontrolli ise.

369
0
1
Teen Development