Kuidas Parent Kui teil on paha tuju

Jalutuskäigu kaugusel ja hinga sügavalt sisse , enne kui hakkate karjuma . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Pärast päevi või nädalaid lõputu kommuteerus, asju ajama ja muud vihaleajav küsimusi, mis kahjuks kaasas täiskasvanueas, paljud meist ei ole kannatust ja energiat, et lahendadavõitleb, või tegeleda virisemine või muid küsimusi, mis kaasnevad lapsevanemaks.Mida sa ei pruugi mõista, et teie hapu meeleolu on sügavalt mõjutavad oma lapsi.Kui sa leiad end krooniline halb tuju, seal on palju võimalusi, kuidas leida jõudu vaja vanema kannatlikkust, armastust ja kaastunnet.

juhised

  1. Sule silmad, hinga sügavalt sisse ja püüda leida koht rahulik ja rahulikkus.Kui lapsed on kontrolli all, selle asemel oma paha tuju välja neil, hinga sügavalt sisse ja mitu-teist vaimset puhkust.Kui olete maha rahunenud ja tsentreeritud ise läheneda olukord taasleitud mõttes rahulikkus.

  2. Meenutage ise positiivseid aspekte oma elus.Kui sul on probleeme leidmisel "hea" teie halb päev, vaimselt nimekirja viis põhjust, siis tuleb end õnnelikuna asemel vihane.Näiteks, kas s

    a oled palju vaja puhkust tulemas?Kas sa tüügas, et suur edendamine?Kas teile meeldib kuupäeva õhtul koos oma abikaasa hiljem sel nädalal?Keskendu positiivsele aidata pagendada negatiivne.

  3. lubaduse, et ise jääda rahulikuks, ükskõik, mida teie meeleolu või mitu põhjust pead lajatama teised.Debbie Pincus, litsentseeritud professionaalne nõustaja, soovitab stressis vanemad teevad lubadus ise heaks eeskujuks oma lastele jäädes rahulikuks nägu stress.See ei pruugi töötada iga kord, aga kui sa oled valmis plahvatada, vaid tuleta endale meelde võite positiivseks eeskujuks oma lastele jäänud rahulikuks.

  4. Kuluta paar minutit üksi.Kui sa oled tõeliselt hädas, pole häbi küsida sõber, pereliige või Teie abikaasa samm. Selle vääris üksi aega, midagi leiad lõõgastav.Jalutage, nautida mullivann või lihtsalt veeta paar vaikusehetkedel jõime kohvi.Kui oled taastas oma meelerahu, tegeleda oma laste positiivsem ellusuhtumine.

  5. sammu kaugusel tarbetut logima või kohustusi.Näiteks, kui sa oled juba vastik tuju ja lapsed karjuvad õhtusöögile, tellida pizza asemel slaving üle kuuma ahju, kui sa oled juba Raivoissaan.Kui nõud on mustad, jäta need alles homme.Sa ei ole rike, kui sa annad endale pausi huvides hoida oma jahtuda.

Tips & amp;Hoiatused

  • Koosta nimekiri viiest strateegiad, mis aitavad teil jääda rahulikuks.Näiteks, kas helistades oma parima sõbra kergendada oma tuju?Kas sulle meeldib mängides lauamängu koos oma lapsi?Järgmine kord, kui tunned end ülekoormatud, tõmmake nimekirja ja keskenduda ühele tegevusele.
76
0
1
Parenting Nõuanded