Tüübid Teravili

Breakfast nimetatakse sageli kõige olulisem söögikord, ja teraviljatoodete on üks populaarsemaid hommikusöök toit maailmas.Valides oma hommikuhelbed targalt aitab tagada, et teil alustada oma päeva, heli toiteväärtust alustel.Kas teraviljatoodete on liiga kuum või külm, tavapärase või mahetootmisega võimalusi tervisliku toitumise on näiliselt lõputu.

Ära jäta välja tervislik hommikusöök .
(Comstocki / Comstocki / Getty Images)
Kuumad Teravilja

Kuumad teravilja võib sind tunne, nagu laps jälle, kui sa sõid kuuma ja tervislik hommikusöök enne läheb läbi mängida suuVärskelt langenud lumi.Valikud nagu kaerahelbed, Cream Nisu ja Malt-O-Meal on terve kuuma breakfast võimalusi.Nad tulevad tervislikud, magustamata versioonid samuti magusat, töödeldud versioone.Ostes magustamata, täisterariisi kuum hommikuhelbed, võite lisada tervislikumaks looduslikke magusaineid nagu mesi ja viljad.

Lisades oma magusaine muudab tervislikum valik .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
täistera Teravilja

täisteratooted, nagu Cheerios, Kashi ja hakitud Nisu, funktsioon täisteratooteid ja vä

ga vähe või ei ole lisatud suhkruid.Teadlased Columbia University Medical Center on leidnud, et kaera baasil kogu teravilja aitab vähendada kolesteroolitaset ja abi südame tervist.Muud täisteratooted, nagu täistera, aitab teil end täis ja rahul, kui alustada oma päeva, kõik ilma suhkru rull-coaster et töödeldud teravilja saata teile.

Terve teravilja aitab teil püsida täielikuma kauem .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
teraviljakliisid

Bran teravilja, nagu Raisin Bran, Fiber Üks ja Bran helbed, on kõrge kiudaine pakkumisi oma hommikusöögi.Fiber aitab hoida sind end täis ja seedimise ja korrektsust.Kui sa kardad, et sa ei tarbi piisavalt kiudaine oma päevase toidukoguse, lisades kliid põhineb teravilja oma hommikust rutiini aitab täiendada seda.

Teravilja kõrge kiudaine seedimisele .
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
magusat Teravilja

magusat teravilja paigutatakse sageli lapse silmade kõrgusel toidupoes.Need teravilja sageli väga töödeldud ja on koormuste suhkrut ja säilitusaineid.Teravili nagu Reese Puffs, Fruit Loops ja Lucky Charms saab süüa aeg-ajalt lõbus ravida, aga kui teie või teie laps sööb neid iga päev, siis võib märgata, et suur suhkru kiirustada mõjutab teie tuju ja energia taset.

Väldi väga töödeldud suhkru teravilja .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Orgaanilised Teravilja

Looduse Path, EnviroKidz ja Cascadian Farm on populaarsed orgaaniliste teravilja marki.Need märgid toota teravilja sarnane populaarsemaid tavalise teravilja, ja nad teevad seda kasutades koostisosad on pestitsiidide ja väetiste.Orgaaniline toit ei saa ka geneetiliselt muundatud.Enamik teravilja kasutada looduslikke magusaineid, mis ei ole liiga töödeldud, samuti palju täisteratooteid.Loe koostisainete olla kindel, et sa tegelikult ostavad toitev toode ja kaaluda, kas lisakulu on väärt võimalik kasu teie tervisele.

Proovige orgaaniliste teravilja puhtamaks , mitte liiga töödeldud hommikusöögi valik .
Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images
326
0
6
Teravilja Retseptid