Kuidas teha Low - Carb Veggie Burger

Paljude küljes madala carb toitumine on elustiil, sest nad teavad, liigne süsivesikute tarbimist võib põhjustada kaalutõusu ja muid probleeme.Neile, kes lihtsalt vaadata süsivesikuid ja kaalutõus, madala carb toitumine on midagi kaaluda.Järgmine kord, kui ihkama tükk double-sepitsus šokolaadikook või plaadi küpsetatud ziti, süüa köögivilju asemel.Paljud köögiviljad on madala süsivesikute ja kõrge kiudainesisaldusega, muutes need täiuslik toit neile, kes on mures oma kaalu ja tervis.Kui oled mõelnud panna ennast madala carb dieeti, aga ei tea, kust alustada, siis miks mitte teha endale väikese carb taimetoitlaste burger.Mitte ainult see burger lihtne teha oma tervislikku ja toitvat liiga.Allpool on juhised, kuidas teha seda flavorful burger vähe süsivesikuid.

, mida te vajate

  • Väike küpsetav salve
  • Pool tassi kuubikuteks seened
  • Pool tassi hakitud sibul
  • suurde kaussi
  • Pool tassi regulaarne kaerahelbed (mitte kiire toiduvalmistamise kaerahelbed), mis on olnud jahvatada peeneks
    pulbriks segisti
  • Üks tass keedetud spinat
  • Üks tass varises sojavalk
  • kolm supilusikatäit riivitud parmesani juust (vabatahtlik)
  • Üks muna
  • musta pipart maitse järgi
  • Threespl extra-virgin oliiviõli
  • küpsetuspaberiga
  • Neli viilu provolone juust (vabatahtlik)
  • Fat-free Itaalia salatikaste (vabatahtlik)

Kuidas teha Low-Carb Veggie Burger

  1. Pane extra-virgin oliiviõli pannil ja pruunistatud seened ja sibul.Lusikas seened, sibul ja oliiviõli suurde kaussi ja lase jahtuda.

  2. Lisa jahvatatud kaerahelbed, spinat, sojavalk, parmesani juustu, muna ja musta pipart ja segatakse põhjalikult.

  3. Divide segu nelja osad ja kuju võtta burgereid.

  4. Koht burgerid küpsetusplaadile ja grillima umbes viisteist minutit või kuni teha, pannes viilu provolone juust iga burger viimase kahe minuti jooksul.

  5. Lusikas veidi rasvavaba salatikastet üle iga burger soovi ja serve.There on umbes üksteist grammi süsivesikuid iga burger.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui sulle ei meeldi juustu, võid jätta välja selle retsepti.
906
0
0
Madala Süsivesikusisaldusega Retseptid