Mis toiduaineid võib süüa Atkinsi dieet ?

Kuigi Atkinsi dieet on olnud juba aastaid, paljud inimesed arvavad, et see on range no-süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieet, mis ei ole nii.Atkinsi dieet piirab süsivesikute võtate, kuid julgustab paremaid valikuid igas toitu valida süüa, eriti kui valida süsivesikud valida.Allpool on lühike läbilõige, mida toit on menüüs olles Atkinsi dieet.

Süüa lahja valke nagu kana .
(Jupiterimages / Comstocki / Getty Images)
liha

Liha on oluline osa Atkinsi dieet.See kategooria on see, kui sa lähed saada suurema osa oma valku.Sa tahad valida taine liha, näiteks hirveliha, kana ja lamedam kärped veiseliha.Seafood on üks võimalus, kuid olla teadlik ei pane iga tüki homaar sa tarbida võid või muud taimeõlid.Nagu rusikareegel, kui ta vanemad minevikus, ei ole süsivesikute siis sobib Atkinsi dieet.

Kana on tailiha .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Köögiviljad

Vali köögivilju, mis on madala süsivesikute teha dieet efektiivne.Enamik rohelised köögiviljad on kindel, kõike kurgid roheline paprika Lima oad.Salati ja spinati on he

a valik ka, sest need sisaldavad vett lehtede rohkem kui teisi köögivilju, seega kastmise teid, kui sa sööd.Sa tahad, et piirata oma tarbimist Köögivili kõrge süsivesikute loeb nagu salatherneste.

Spinat on hea valik .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Fruit

Paljud puuviljad nagu viinamarjad ja ananassid, on palju süsivesikuid neist, et sa ei taha, et piirata kokkupuudet nendega.Maasikad ja melonid nagu cantaloupes ja mesi Dewsi on paremaid valikuid, kui gravitatsiooni suunas selle toidu nimel, sest mitte ainult see nad rahuldada oma magusaisu tervislikult viisil, kuid need sisaldavad vett ja hüdraat sa lihtsalt salati eespool.

Vali maasikad , kui oled iha puu .
Siri Stafford / Lifesize / Getty Images
täisteratooteid

Sa ikka tahad võtta piiratud hulgal süsivesikuid oma dieeti.Vali täisteratooteid valides oma pasta ja leiba, et saada kõige võimu oma süsivesikute tarbimist.Terved terad on rohkem kiudaineid neid ja annab sulle rohkem rahul, täis tunnet, mis muudab need palju parem valik üle rafineeritud terad nagu need leiti saia.

Lisa piiratud koguses täisteratooteid oma dieeti .
Zedcor Kuulub täielikult / PhotoObjects.net / Getty Images
kaalutlused

Atkinsi dieet ei sobi kõigile.Enne alustamist uue dieeti, siis tuleb konsulteerida arstiga, veendumaks, et valida kava, mis on parim teie üldist tervist.Lisaks dieedile läheb käsikäes kasutamise edendada üldist heaolu ja fitness.Konsulteerige oma arstiga, alustades kasutamise korra, mis sobib teie vajadustele ja oskuste tase ringi läbi kasu tervisele seda kogemust kogu oma ootusi.

Pöörduge arsti poole, enne Atkinsi dieet .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
208
0
6
Madala Süsivesikusisaldusega Retseptid