Kuidas teha madala kalorsusega Tacos

Muuda kest , täites või toppings vähendada kaloreid teie Tacos . bhofack2 / iStock / Getty Images

Vähenda kaloreid teie Tacos säilitades samas nende zesty maitse ja Lõuna-of-the-piiri kaevata.Kuigi tacos võib olla kalorite pomme, kui nad on teeninud praetud kestad või koormatud juustu ja hapukoort, mida saate teha väikesed muudatused suur kalorite kokkuhoid.Näiteks üleminek madalama kalorsusega kest või valides kergem taco toppings saab muuta kõrge kalorsusega roog kerge ja tervisliku sööki ohverdamata maitse.

muutmine Juustud

  • Kuigi üks lihtsamaid viise, kuidas vähendada kaloreid teie Tacos on vahele tekkimise kohta jaSiirappimainen juust, sa ei pea edasi juust täielikult.Haara teravaima Cheddari leiad ja rest ise.Kasutades kõrge kvaliteediga terav juustu saab kasutada vähem kaotamata maitse te ihkama.Teise proovida vähendatud rasvasisaldusega juustu, koorima või väherasvast piima.

vahetamine Koored

  • Sul võib olla neli väikest corn tortillasid vähem kaloreid kui kaks suurt jahu tortillasid.Corn tortillasid ka madalamad rasva ja rohkem kiudaineid

    .Kui soovite lõigatud kaloreid rohkem dramaatiliselt, kaotad kestad kasuks karge lehed salati.Palju nagu salat wrapid oli paljudes Aasia restoranid, kasutades salatit kui taco kest pakub rahuldust teravuse ja maitsev kontrast lahe salati ja sooja täitmine.Vali salat vastupidav piisavalt käepide täidised, nagu jäämägi, lehtede või rooma.

lihtsam Valgud

  • Vaheta rasvane hakkliha jaoks lihtsam liha kergemaid teie Tacos ohverdamata maitse.Kui te ei saa ette kujutada oma taco ilma tekstuuri hakkliha, valida leanest veiseliha või jahvatatud kalkuni saadaval.Parem alternatiive hulka lahja liha, kana või sealiha.Grill valgu julge maitseained nagu köömned, küüslauk, pune ja cayenne pipart lisada zesty maitse ilma tekkimise kohta kaloreid.Kui teete kala tacos, lülitage hoobi, praetud kala grillitud kala või krevetid säästa rasva ja kaloreid.

Lighter Toppings

  • Laadimine tacos raske toppings nagu rasvane hapukoor ja refried oad on kindel viis kaotada kalorite pank.Vahetage refried oad värske musta või pinto oad, mis lisavad valgu ja kiudaine ilma kõrge kalorsusega count oma refried kolleegidega.Pile madala kalorsusega köögiviljad nagu hakitud salatit, sibulat ja tomatid, värsked ürdid nagu koriander, viilutatud avokaado ja madala rasvasisaldusega hapukoor või rasvavaba tavaline kreeka jogurt.Kui te ei tunne seikluslik, proovige destillatsiooniseadmetest oma taco koos zesty tsitruseliste või äädikaga põhineb slaw.Paljud liigid tacos, eriti kala tacos, jätke juust kasuks flavorful kapsasalat.

Resources

  • korralikult süüa: söömine Noh Taco
  • Minu retseptid: Fish Tacos kapsa Slaw
  • Skinny Maitse: TürgiTaco salat wrapid
97
0
1
Madal Cal Retseptid