Alternatiivid Riisiklii

Keetmine täisteratooteid ja ube on suurepärane võimalus parandada oma tervist . Jupiterimages / Comstocki / Getty Images

inimestele, kes on gluteeni tundlik või gluteeni talumatus, keetmine riisikliiõli saab elupäästja: see on suurepärane aseaine jahu, ja selle järjepidevuse tõttu on hea valikleiva ja küpsiste retsepte.Aga igaüks peab sordi oma dieeti, ja õnneks on mitmeid häid alternatiive riisi kliid.Terve kliisid on tervislikum valik kui valge jahu, mis on väiksem toiteväärtus.Kuigi tervislik terad ja kliid võib mõnikord olla raske leida, neid võib leida tervise toidukauplused või internetist ostetud.

pruun riis Jahu

  • Pruun riis jahu on suurepärane aseaine riisi kliid ja tuleks osta ainult peeneks jahvatatud, et vältida teralise tekstuuri.Pruun riis jahu on lihtsalt pruun riis, mis on jahvatatud peeneks jahuks, mida saab kasutada tortide, küpsiste ja kõikjal soovite tavaliselt kasutada riisi kliid.Tasub märkimist, et sa peaksid alati lugege juhiseid hoolikalt, et tagada õige vedeliku jahu suhe.Ei järgmised küpsetamine juhiseid võib põhjustada suutmatus tõusta korr

    alikult küpsetatud.

kaerakliisid

  • Erinevalt riisi kliid, kaerakliisid uhke kõrgem kiudainesisaldus.Vastavalt RD Leslie Beck, "See on toitainete kaerakliisid, et tegelikult teeb see sära. Mitte ainult see allikas B-vitamiine, see on suurepärane allikas kolesterooli langetav lahustuvaid kiudaineid."Tasub märkimist, et kaerakliisid on grainier kui pruun riis jahu, mistõttu on suurepärane võimalus kuum teraviljast, kuid vähem soovitatav variant saiakesi, leiba ja maiustusi.

nõuetekohase ladustamise

  • korralikku ladustamist on oluline hoolitsedes oma kliid ja jahu ei lähe rääsunud.Salvestamisele toodet jahedas, pimedas ja kuivas kohas on parim valik.Mõned head ideed Säilitamise kuuluvad klaas müürsepp purgid, plastist konteinerid keeratava kaanega, või suletavasse plastkonteineritest kotid.

positiivne mõju tervisele

  • Terved terad ning kliide pakuvad erinevaid südame-tervislike kasu.Täistera kaer on juba ammu suureks oma kolesteroolitaset langetavaid kasu ning on täis toitaineid, sealhulgas valke, kiudaineid, B-vitamiine, antioksüdante ja mineraalide (raud, tsink, vask ja magneesium).

    Sisaldavad rohkem terad ning kliide oma dieeti võib aidata ka tingimused nagu diabeet ja mõned vähivormid.(Vt viide 2).Rääkimata oma talje-line.Toidusedel rikas täisteratooteid aitab tunned paremini enam ja kaotada liigsed kilod.(Vt viide 2).

871
0
1
Gluteenivaba Retseptid