Kuidas hüvasti Pärast äkksurm

Käed liigutav kirstu matustel . Christian Vuong / iStock / Getty Images

Kas äkksurm on oma kallimale haigus, õnnetus või vägivallaakt, võite tunda röövitud on võimalik hüvasti jätta.Lõpetamata emotsionaalne äri võib jõlkuma kuude või aastate eest palju, kes leiavad, et liiga raske edasi liikuda.Proovin kurvad, kui vastamisi trauma võib viskama tüüpiline etappidel leina: eitamine, viha, läbirääkimised, depressiooni ja aktsepteerimist.

juhised

  1. tunnistama, et tunded ja emotsioonid on teil nagu viha, pahameelt või kibedus on normaalne.Aru, et seal ei ole ainult üks viis reageerida äkksurm, ning kuigi mõned päeva võid tunda emotsionaalselt ärritunud, teistel päevadel võite tunda täiesti tuimaks.Vältida eitades oma ebameeldivad tunded ja emotsioonid.

  2. Connect erinevate ametite ja talituste kes on tegelenud oma kallimale tüüpi surma.Pange tähele, et riigi rahastatavat ohver-abiprogrammid võivad sageli suunab teid suunas rahalist abi matused ja isikliku arstiabi kulud.Harida ennast umbes surma põhjuseks.Olles võimeline läbi

    suruda oma esialgse uskumatus, mida põhjustas surma on suur samm edasi hüvasti, vastavalt dr Robin F. Goodman.

  3. kohtuda teiste isikute, kes oli sarnane kogemus.Liitu kohaliku või Interneti tugirühm või konverentsile, mis hõlbustab leinavad.Jaga oma mõtteid ja emotsioone teiste inimestega, kes on läbinud võrreldavad raskustega, kes suudab seotud isiklikult teile ja jagada teiega mõned strateegiad, mis aitas neil toime tulla ootamatu surma kallimale.

  4. Aru, et osa hüvasti ei mäleta, et hoolitseda ise.Pöörake tähelepanu oma isiklikku füüsilist ja emotsionaalset tervist ja tegeleda küsimustega, mis on seotud oma ootamatu kaotuse, nagu unetus, kaalulangus (või kasum), või jäetakse pere ja sõpradega.Pea meeles, et uni, liikumine, õige toitumine ja moodustavad paarisuhe on kõik positiivsed viisil kinnitada oma elu samas hüvasti.

  5. Räägi terapeut, psühhiaater või muu erialase töö kaudu ikka süütunne või viha.Muud põhjust otsida professionaalne võivad sisaldada liiga palju nutab, depressiooni või huvipuudus tulevikus.Küsi abi kohanemisel, kus surnu oli varem, nagu oma kodus, jagatud kontoris või Dorm tuba või tühja beebi lasteaed.Vali osaleda tegevusi ja üritusi asemel äravõtmise.Emotsionaalselt hüvasti lahkunud kui osaletakse elu.

619
0
1
Matuse Alused