Kuidas tulla toime pingelise Lifestyle

Graafik mõnda aega lihtsalt enda jaoks , et vältida stressi ülekoormus . Comstocki Images / Stockbyte / Getty Images

Hõivatud elu ei pea olema harried, kiirustamist ja stressirohke.Õppimine, kuidas tähtsustada oma ajakava ja teha nimekirju samas üürile minna neid vaimselt päeval lõpuks tagab saate kursis elustiili, ilma et tekiks ise narmendav.

Calendar juhtimine

  • hõivatud ajakava, kas töö või isikliku elu või nende kombinatsiooni iga, nõuab äärmuslikke organisatsioon.Kirjutage oma kohustusi kalender või tarkvara baasil planeerija et sünkroniseerib telefoni, arvuti või nii.Äratuse seadmine või meeldetuletus teate oma elektroonilised seadmed, et tagada, et te ei unustas iga pühendumist.Sest päev-päevalt ülesandeid, kübeke alla to-do list, nagu sulle meeldib hommiku- või hommikul smuuti, kohvi või mahla.Tähtsuse üritusel kasutades sambad, vajadusel - üks ülesandeid tunned tuleb täita ja teine ​​asju, mis ei ole absoluutselt tuleb teha täna.Risti välja esemed, kui täidate neid lisada veidi rahulolu juhtimise potentsiaalse rohkusega.

teada, millal öelda ei

  • Kuigi võite käsitleda iga ülesande ja osaleda iga üritusel tutvustati teile öelda "ei" on ka alternatiiviks.Kui te juba tunnete rõhutas käitlemise tavalise päevast-päeva töö ja kodu ülesandeid, ei vaia lisakohustusi, nagu plaanis jalgpalli bankett lapse meeskonna või vabatahtliku koera-istuda reisimine naaber.Kui sa tõesti tahad teha projektis osaleda esitati ja te tunnete korral toob mingisugune rahulolu, minna seda - kuid olema valmis taganeda teiste ülesannete et sa ei allunud stress või aktiivsusega ülekoormus.

Tee aega enda jaoks

  • Isiklik aega ilma välise kohustused - no shuttling teisi enda ümber, ei tegemisel õhtusöök või puhastada maja - on oluline osa hallata kiire elutempo.Graafik veidi isiklikku aega iga päev, isegi kui see on ainult 30 minutit, mille jooksul sa iganes sa palun, mis toob teile ettevõtetele kinnisvara - või isegi üldse mitte midagi.Lülitage mobiiltelefon ja eemale arvuti sel ajal.Teavitage teised elavad oma kodus ei tüüta sind ajal oma isiklikku aega;minna eraldi ala kodus või isegi minna jalutama on park ise.Kasutage sama meetodit ajakava mõnel pere aeg, kus ei ole tööd või rääkida töö juhtub.Lõpuks, teised mõistavad seda ruumi on oluline piiri teile, ja nad austavad seda.Vahel isegi lihtsa 10-minutilise jalutuskäigu või meditatsiooni sessiooni leevendab suurt pinget, vabastab vaimu ja võimaldab läheneda ülejäänud päev lõdvestunud, rahulik riik.

Austa oma tervist

  • Teie tervis on üks teie kõige olulisem ressursse - ilma hea tervise juures, seda raskem juhtida mägi kohustusi.Stress mõjutab negatiivselt isikliku tervise, nii et ärge oma parima alati jääda stressivaba.Sammu kaugusel projekti, olukord või vestlus - isegi siis, kui korraks - mitte reageerida teatud punktist viha või stressi.Rest on võrdselt oluline oma tervise, isegi kui mõned ülesanded oma to-do list ei ole käsitletud.Veeda aega lõõgastav öösel mitte tuua sülearvuti või mobiiltelefon magama;lisatud stimulatsioon võib raskendada magama.Ükskõik kui hõivatud oma päeva on aega, et süüa tervislikku toitu, või nautida tervislikke suupisteid liikvel kui istudes tõelist sööki ei ole võimalik.Vajadusel pakkida tervislikke suupisteid ja võtke pudel vett sinuga nagu sa jooksed menetlustel või hakkama tööülesandeid, et tagada teile ei jäta välja põhilised toitumisvajadustele.

Resources

  • The Guardian: Time Management Tips From väga hõivatud inimesed
706
0
3
Üldine Etikett