Kuidas tugevdada immuunsüsteemi teismelised

Tervislik toitumine on üks viis oma teismeliste saab suurendada oma immuunsüsteemi . Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

aitamine teismelised hoolitseda oma tervise aitab neil iseseisvuda täiskasvanutele.Omal moel, teismelised on alla nii palju rõhku kui täiskasvanud.Nende kehad muutuvad ja kasvavad, kasutades toitaineid kiiresti.Nad on surve täita koolis ja sport.Teens ka tegelevad sotsiaalse pinged.Need kõik ühendada maksustada teen immuunsüsteemi.Vanemad saavad aidata teismeeas kaitsta oma tervist, soodustades harjumusi, mis soodustab tugev immuunsüsteem.

juhised

  1. Kas teie teen süüa tervislikku toitumist.Veenduge, et teie teismeliste saab palju värsket puu-ja köögivilju.Kasutage tervikuna, mitte töödeldud teravilja.Serveeri lahja liha ja hoida lapse toitumine madala küllastunud rasvu.

  2. siia piisavalt magada.Vastavalt Mayo Clinic, teismelised vajavad umbes üheksa tundi und igal ööl.Siiski on nende ajud on muutumas ja see nihutab noore sisemist kella.Paljud teismelised kipuvad jääma hiljem ja tahavad magada hiljem hommikul.Sageli ei ole võimalik varah

    ommikul kooli või nädalavahetusel töökohti.Aidata oma teismeliste luua hea une harjumusi mitte ainult suurendab oma immuunsüsteemi, kuid see aitab ka vältida unine sõit.

  3. Võtke toidulisandeid.Isegi parim dieet, paljud teismelised ei saa kõike, mida nad vajavad toitu.Vastavalt AskDrSears.com, vitamiinid C ​​ja E ning bioflavonoid, seleen, tsink ja karotenoide, kõik tugevdada immuunsüsteemi infektsioonidega võidelda.Kuigi vitamiin C on sama lihtne tarbida oranži, teised võivad olla raskem.Kaaluda oma teismeliste hea multivitamiini.Muud toidulisandeid kaaluda on oomega-3 rasvhappeid, mida leidub näiteks kala ja kastoorõli ja küüslauk.

  4. Exercise päev.Harjutus aitab veresoonkond, mis toidab ülejäänud keha.Vastavalt Harvard Medical School, mõõduka kasutamise toetab tervisliku arengu iga raku immuunsüsteemi.

  5. Õpetage teen kuidas stress.Kuigi lühiajalised rõhutab vähe mõjutada immuunsüsteemi, pikaajaline või krooniline stress suurendab kortisooli.Kuigi inimuuringute Pooleliolevates Harvard Medical School on uurinud suurenemine kortisooli hiirtel ja leidis, et hormooni pärsib tootmist T-rakud, peamine koostisosa terve immuunsüsteemi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Võtke teen aastas planeeritud tervise kontrolli.Teie perearst saab arutada Tervislik harjumusi oma teen.
  • Julgustada kõik pere kasutada tervislikke harjumusi, sealhulgas sage käte pesemine, et vältida nakkuse.
  • alati arutada vitamiini või taimsete täiendada kasutada oma lastearst.
417
0
3
Teen Söömine Ja Toitumise