Recovery Suupisted Teen Swimmers

Taaskasutusorganisatsiooni suupiste on oluline pärast tavade ja vastab . BananaStock / BananaStock / Getty Images

Ujumine on tervislik vormi kasutamise teismeliste seas.See põletab kaloreid ja toonid lihaseid, aitab teismeliste kontrollida oma kaalu ja hoida ära palju terviseprobleeme nüüd ja tulevikus.Kuid ujumispäevaks kahandab energia kauplustes, nii et õige suupiste aitab teie laps tankimiseks ja edendada tervislikke taastumist.Ideaalne suupiste sisaldab kombinatsiooni süsivesikutest, tervislikke rasvu ja valku.Recovery suupisted on kõige olulisem teismelised, kes ujuda iga päev, märgib Chris Rosenbloom, Ph.D., RD, CSSD.

võileivad

  • sandwich on lihtne ja kaasaskantav suupiste, mis oma teismeliste saab läbi ujuda praktika või konkurentsi taaskasutamise eesmärgil.Mitmed sandwich-destillatsiooniseadmetest kombinatsioonid on ideaalne taastada glükogeeni ja edendada remont oma lihaseid.Jelly ja maapähklivõi leiba või bagel on maitsev võimalus, mis hoiab hästi kui kulub mitu tundi enne oma teismeliste saab basseinist välja.Lean Türgi juustu, tuunikala ja muna sal

    at võileibu ka teisi tervislikke taastumise võimalusi, kuid need tuleb hoida jahedas, et vältida riknemise.

Dairy suupisted

  • Piimatooted sisaldavad valke ja tervislikke rasvu, muutes need tõhusa sissenõudmise suupiste teen ujujaid.Kuid oma teismeliste pead mõned süsivesikuid temaga koos meierei.String juustu paaris peotäis pähkleid või õun on lihtne suupiste valik.Jogurt ülaosaga granola või kodujuust kuubikuteks puu teha teiste lihtne ja kaasaskantav suupiste võimalusi läbi ujuda tavade või vastab.Smuuti valmistatud külmutatud puu- ja jogurt on midagi oma teismeliste saab valmistada, kui ta juhib otse koju pärast saada basseinist välja.

Trail Mix

  • Nii palju trail mix võimalusi, see on lihtne klopsima partii teie teen nautida, enne kui ta pead, et basseinis.Ja sobitada oma lemmik koostisainete hoida asjad põnev ja uus tankimise ajal oma keha pärast ujumist.Alusta täistera teraviljatooted ja Toss kuivatatud puuviljad ja pähklid, et anda talle just õige segu süsivesikutest, tervislikke rasvu ja valku.Lisa mõned tume šokolaad kiibid magus maitse.Kringlid, kala-kujuline kreekerid ja popcorn on muid koostisaineid, mis toimivad hästi trail mix.

Teravilja

  • Teravilja kohal on piim sisaldab valku, süsivesikuid ja tervislikke rasvu, mistõttu on terve võimalus oma teismeliste ujuja pärast ta ronib veest välja.Lihtsalt pakkida üks plastikust konteiner teravilja ja ühe piima ja ta saab valada ja süüa, kui ta on selleks valmis.Instant kaerajahu Piimaga on teine ​​võimalus, et ta saab valmistada kodus või ujulas, kui tal on juurdepääs mikrolaineahi.

748
0
3
Teen Söömine Ja Toitumise