Erinevad võimalused Teens saada Fit

Toit ja fitness minna peost suhu . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

tund päevas võib hoida laste ülekaalulisuse kaugusel.Teens, kes tegelevad regulaarselt liikuda on väiksem waists, vähem rasva ja madalama KMI järgi WebMD.Centers for Disease Control and Prevention veebilehel soovitab teens saada 60 minutit kasutamise päevas.Harjutus on ainult üks osa on parajad.Dieet ja elustiil on ka tegureid.Nii palju erinevaid lähenemisi, see võib olla suur, et vanemad saavad oma lastele sobib.Tervislike valikute tegemisel ei pea olema suur.Väikesed muudatused võivad mõjutada ka, mille tõttu on suurenenud huvi fitness, mis põhineb vajadustele ja huvidele oma teen.

samm korraga

  • tund päevas tegevuse võib tunduda suur, et mõned, kuid kasutamise koguneb.Walking viie miili päevas võib tunduda võimatu, aga kui teie teen kannab sammulugeja jälgida oma sammud - 10.000 päevas on eesmärk - see muutub väljakutseks.Julgusta teda lisada oma igapäevast sammu jalgsi või rattaspordi koolis või kasutades bussipeatus, mis on kaugemal.Iga samm loeb.S

    ammumine kõne ajal saab lisada mitusada samme.

Team Sports

  • saada sobivad koos sõpradega saab ahvatlev teismelised.Trennid, töötab klubid ja muud grupi tegevust saab terve müügikohtades ja allikad kehalise teismeliste seas.Julgusta oma teismeliste uurida oma valikuid ja proovida midagi uut.Kõik on uus tegevus mingil hetkel.See on koht, praktika, mis hõlmab füüsilist aktiivsust ja võib viia parema üldist sobivust.Kui trennid ei ole tema jaoks, proovige üksikute sport, nagu suusatamine, ujumine või jooksmine.

rohkem tegevusi

  • Olles aktiivne ei pea tähendama sportliku tegevuse.Tõmmates umbrohi aias on aktiivsus.Auto pesemine on tegevus.Walking koer ümbruskonnas, üritab õppida rula ja ronida seina kooli võimlas on vorme kasutada.Julgusta oma teismeliste saada väljaspool, uurida ja jääda jalgu nimi fitness.

istung Disease

  • American Academy of Pediatrics soovitab mitte rohkem kui kaks tundi ekraani kord päevas.See võib muutuda lahing teismelistele mobiiltelefone, arvuteid, televisioon ja videomängud.Tegelik probleem ei ole aega ekraanid, kuid aeg juhatusel.Televiisorit vaadates, videomängude mängimine ja kodutööde tegemine on passiivne tegevus, mis takistavad liikumist ja fitness.Julgusta oma teen ära jääda tool kord tunnis tegevusloa murda.Kas istuda ups ja hüpped tungrauad reklaamipausi ajal.Eemalda toole mängutoa ja panna trepp sammulugejate ja jooksurajad.

Sa oled mida sööd

  • kasu harjutus võib süüa ära ühe toidukord.Söömine kõrge rasva-, naatriumi ja kaloreid kahjustab sobivad elustiili.Julgusta oma teismeliste teha tervisliku toitumise valikuid, millel on parem pakkumisi külmkapis ja sahver.Selle asemel, ladustamine maja koos tühje kaloreid karastusjookide ja kiibid, täitke külmkapis värske puu-ja köögivilju, mis on pestud ja valmis teenima.Jogurt, piim ja muud madala rasvasisaldusega piimatooted on valgu ehitajad teismeliste koolitusel.

274
0
3
Teen Sport Ja Fitness