Kuidas Jälgi Weight Watchers Rasedus

Jälgi Weight Watchers Rasedus vaadata your kaal pildi Ivonne Wierink alates Fotolia.com

Weight Watchers ei ole ametlikult võimalda rasedal aktiivselt osaleda oma programmi.Naine ei tohiks kunagi proovida alustada pärast Weight Watchers raseduse ajal;aga naine, kes on pärast Weight Watchers programmi kaua võib kergesti muuta see sobib raseduse vajadustele.Eesmärk järgmised Weight Watchers raseduse ajal ei ole kaalust alla võtta, vaid pigem hoida kaalutõusu mõistlik.

, mida te vajate

  • töövihik jälgida punktid
  • Weight Watchers juhib Nimekirjad

juhised

  1. süüa kõik oma punktid.Kui sa olid 24 punkti raseduseelset, siis on vaja süüa neid kõiki, pluss oma viit ööpäevast käänupunktid.Kui te teete Core plaani, siis on vaja lisada 10 punkti päevas oma Core sööki.Sa pead sööma kõik oma aktiivsuse punktid samuti.

  2. Ole paindlik oma toiduvalikut.Rasedushormoonid saab teha on raske süüa mõned oma lemmik tervislikku toitu.Kui hommikul haigus jätab tunned nagu kõik saab võtta on saltine kreekerid ja Coca-cola, siis se

    e, mida sa peaksid sööma.Kui iiveldus kaob, et korvata seda millegi tervislikumaks, kuid mitte kunagi sundida ennast jälgida oma Weight Watchers plaani, kui hommikul haigus lööb.

  3. Exercise päev.Kuna raseduse edenedes, siis on vaja muuta, kui kaua sa kasutada ka intensiivsus.Kui oled jooksjatele, kui teie kõht kasvab pead aeglustub vilgas jalutada.Pea meeles, kui te teenida aktiivsuse punktid, peate neid süüa.Teie laps vajab neid kaloreid.

  4. kasutage tabelit või sülearvuti jälgida oma punktid.Kui te olete rase, siis ei ole enam võimeline osalema Weight Watchers kohtumised nii võid kaotada juurdepääsu tööriistad nad teile.Leia oma tee jälgida oma punktid ja jääda temaga.

  5. Järgige oma nälga.Mõned päevad peate sööma rohkem kui teie määratud punkti ja see on hea.Kuula oma keha.Kui te ei ole kaalus juurde, peate oma kaloreid.Arst ütleb teile, kui te ei saada piisavalt.

Tips & amp;Hoiatused

  • Üldiselt rasedate vaja süüa umbes 300 täiendavat kalorit päevas.
  • kehakaal ei suurene piisavalt raseduse ajal võib mõjuda.Rääkige oma arstile, kui palju kaalu sa peaksid raseduse ajal.

Resources

  • weightwatchers: ajalugu ja filosoofia
879
0
3
Rasedus Ja Toitumine