Kuidas Bicycle Rasedus

jalgrattasõit on hea kasutada, et paljud inimesed naudivad.Rasedad naised sageli ei tea, kas see on ohutu jätkata jalgratta raseduse ajal, ja enamasti on see, kuni tema kõht hakkab viskama oma tasakaalu maha.Rasedus ei ole aeg hakata rattaga teostamise esimest korda, aga.Naine, kes ei ole juba regulaarselt ratsutamine peaks ootama, kuni pärast lapse sündi hakata.

, mida te vajate

  • Bicycle seisva jalgratta või jalgrattaga konverter

juhised

  1. hoogu maha.Raseduse alguses, kui keha raskuskese ei ole muutunud, et see on ohutu hoida jalgrattaga sõitmist tavaliselt, kuid see on parim aeglustada natuke hoida vigastaks ennast.

  2. Hoia kodule lähemal kui rattaga raseduse ajal.Rasedus võib põhjustada igasuguseid imelikke sümptomeid, nagu pearinglus, minestamine, lihaskrambid ja oksendamine.Sa ei taha, et leida ennast tekib mõni neist sümptomitest, kui olete kodust kaugel.

  3. Carry telefoni või sõita koos sõber.Rase naine peaks alati olema võimalus võtta ühendust kellegagi, kui midagi juhtub, kui l

    äbi jalgrattaga sõitma.

  4. pöörama tähelepanu oma muutuvatele raskuskese.Kuna raseduse edenedes üha emaka muudab oma mõttes tasakaal.Veenduge, et teil on endiselt tasakaalustus samuti.Kui olete tõmmates väikelapse taga sind jalgrattaga haagis, siis on vaja lõpetada, kui teie kõht hakkab kasvama.See ei ole enam ohutu tõmmata oma lapse selja taha.

  5. Switch to seisva jalgratta jaoks kolmandal trimestril.Saate osta ka konverterit kasutada endale bike siseruumides kui seisva jalgratta, et säästa ruumi ja raha.Jätka sõita siseruumides nii tihti, kui tavaliselt sõita väljaspool ülejäänud raseduse säilitada kuju.Jalgrattasõit kolmandal trimestril hoiab jalad kena ja tugev tarnimiseks.

  6. Ride seisva jalgratta esimesed paar nädalat, et teie füüsiline koormus pärast lapse sündi.Taastada oma jõudu sees enne kui proovite oma esimest sõitu väljaspool.Alusta aeglaselt, ja ei usu, et ratsutamine, nagu sa olid prepregnancy kohe.Pea meeles, bike haagiste ei ole ohutu väikelastele vanuses alla 1, nii et sa pead olema keegi Kellad ajal bike esimese aasta jooksul.

Tips & amp;Hoiatused

  • kunagi sundida ennast teostada raskem raseduse ajal.Kolmkümmend minutit kolm korda nädalas on enam kui piisav.Kuula oma keha ja oma last.
62
0
2
Rasedus Ja Fitness