Kuidas toimida Empty Nest sündroomi üksikvanemaga

Tühja pesa ei pea olema hetkel üksindust. Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Teie lapsed on täidetud oma maailma tegevust, kuid nüüd oled üksi kui üksikvanema pärast olen kolinud osaleda kolledži või iseseisvalt elama.Tühi pesa sündroom on kirjeldus täiskasvanud tüüpi separatsiooniärevuse.Jane Ehrman, meeles / body treenerit Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine, ütleb, et see kestab tavaliselt 18 kuud ja 2 aastat kohaneda tühi pesa kui lapsed on läinud.On asju, mida saate teha selle aja jooksul siiski tegeleda oma tundeid kahju ja aidata teil liikuda.Tankide vaba aja meelelahutus aitab teil tegeleda tühine, kuid muid tegevusi lisada täitmine ja põnevust oma igapäevast elu ja võimaldab teil tutvuda uute inimestega.

juhised

  1. Liitu raamatu või filmi grupp, mis koguneb vähemalt kord kuus, et arutada teksti või vaadata filme.Istu sisse kohtumisel, et näha, kuidas teie huvidele vastavad meedia poolt valitud grupis.Raamatukogud ja kohaliku raamatud kauplustes sageli sponsor lugemine klubid ja kohalikud kirikud, samuti mõne

    d ülikoolid ja kogukonna kolledžeid ka vastuvõtva raamat rühmad.Kohalik kunsti teatrid mõnikord pakkuda vestlusringid tutvustada filme.

  2. Vabatahtlik kohaliku heategevus või nonprofit.Vali üks tegevuse, näiteks juhendamine või loed õpetust, et sul on oskusi, et kohe kaasa, ja ka vabatahtlikuna Teise rühma õppida midagi uut, et aidata kaasa ühenduse.Grupid õpetada vabatahtlike vajalikke oskusi, et ehitada maja või töötada veterinaar- assistendid kohaliku loomade varjupaigas.Luua regulaarne vabatahtlike ajakava vähemalt üks päev kuus.Mõned juhendamine või tegevuse teil vaja pühenduda nädalase istungid.Seda kohustust saab teid majast välja regulaarselt ja aitab täita tühja tunde.

  3. Süüa koos sõpradega õhtusöögile või lõunaeine ja kohvile vähemalt kord nädalas.Valige muu restoran, kohvik ja kohvik, koosolekute ja lisavad huvi tulnud söögikohti teenindavad erinevaid toidu ja joogiga.Sul on palju teemasid alates endale vabatahtlike ülesanded ja tegevused, et aidata kaasa vestlused sõpradega.

  4. Töötada hobi ja registreeruda klassid arendada oma oskusi.Hobi, nagu fotograafia võimaldab teil saada majast välja ja nautida õues.Registreerimisega pikendamist, kogukonna kolledži või parkides ja puhkuse klassi julgustab sind tutvuda uute inimestega kellel on sarnased huvid.Lülita ühe oma tühja tuba hobi ala endale huvi.Psühholoog ja autor Guy Winch ütleb "Psühholoogia Täna", mis Kaasalöömine tegevus aitab kiirendada oma emotsionaalse korrigeerimist.

  5. liituda jõusaal või teha kahe nädala organiseeritud sport aktiivsus, isegi kui see on vaid väike grupp tegevust, mis küsib kohal jalutada kohalikus kaubanduskeskuses kaks korda nädalas.Ärevus ja depressioon Association of America märgib, et harjutus on üks parimaid viise, kuidas hakkama ärevus.Küsitlus poolt tehtud ADAA teatatud inimesed kasutavad mitmeid erinevaid füüsilisi tegevusi lõõgastuda, sealhulgas kõndimist, jooksmist ja harjutamise jooga.Liitumine grupi jõusaali või kohaliku kogukonna keskus, või võttes kolledži tegevuse klassi pakub grupp inimesi huvitatud samas valdkonnas.

Resources

  • PsychCentral: tühi pesa - Opportunity või Crisis
606
0
3
Tühi Nest Sündroom