Top Ten kiirtoidud teismelistele

Süüa tervislikke suupisteid tõusulaine teid üle toidukordade vahel . tervislik suupiste pildi Daughterson alates Fotolia.com

Snacking toidukordade vahel ei saa anda teile energiat, mida sa pead tegema seda terve päeva.Sa pead olema kindel, et te snacking õigus toidule, kuigi.Kui sa tuled koolist koju ja sukelduda kott kiibid või saada kristalliseerunud baari välja müügiautomaatide koolis, sa süüa suupisteid, mis on vähe toiteväärtus ja mis võib sind tunne, näljasemaks hiljem.

edamame

  • edamame või sojaoad, on kõrge valgusisaldusega taimsed suupiste.Nad tulevad kaunad, kuid sa ainult süüa oad sees.Sul on tavaliselt leida neid sügavkülmast.Kui sa panna neid oma lunch kott hommikul, nad sulatada pärastlõunal.Samuti saate panna neid mikrolaineahjus paar minutit, kui soovite neid soojas.

täisteramais küpsised ja juustuga

  • kompleks süsivesikuid kreekerid ja valgu juustu hoiab sind rahuldanud enam.Mõõtke välja teenivad ja kui te kavatsete hoida oma kappi, tuleb kindlasti kasutada kott, mis hoiab asju külm, sest juust võib minna halb, kui see kuumeneb.

Õunad maapähklivõi

  • maapähklivõi on täidis kirje, sest see sisaldab nii rasva ja valku.Kui sa saaksid selle ühendada kõrge kiudaine õuna, sul ennast terve ja täites suupiste.Mõõdetakse maapähklivõi, sest see on kalorivaba tiheda toitu.

smuutid

  • smuuti saab rahuldada oma magusat.Kui sa tahad midagi mahlakas, proovige segamine apelsinimahla mõned marjad.Alternatiivina võib kasutada ka šokolaadi sojapiim alusena ning sulanduvad see banaan ja maasikad jäätisekokteil moodi ravida.

Hummus

  • Hummus on määritav dip valmistatud garbanzo oad, tuntud ka kui kikerherned, ja see on väga palju maitseid.See on maitsev, kui soovite hõrk maiuspala.Võite levitada seda kogu nisu pita või saate pane beebi porgandid sinna.

võileivad

  • võileivad on teisaldatavad ja täitmine.Kasuta 100% täisteraleib, et muuta oma võileiva ja lisada deli liha või juust.Hummus on kena asenda kõrge kalorsusega majonees.Kui saate teha seda kodus, võid lisada tomatid, kuid neid võib teha leiba nätske, kas see istub kotis.

Popcorn

  • Kui teil on vaja krõmpsuv suupiste, pöörduda popcorn.See on kõrge kiudaine ja sõltuvalt sellest, kuidas sa teed seda, madala rasvasisaldusega.Ärge kasutage mikrolaineahju popkorni, mis on kõrge kemikaale.Selle asemel kasutage õhu Popper või pop see ahju.Lisa natuke võid või muud lisandit, kui soovite.

Pähklid

  • Pähklid on täidis suupiste, mis on kõrge valgusisaldusega, kuid ka kõrge rasva.Jälgi oma tarbimist.Peotäis on umbes üks portsjon.

Külmutatud kohtleb

  • Tee külmutatud kohtleb oma smoothie jäänud.Samuti võite külmutada banaanid ja siis viska neid blender jäätist tekstuuriga.Võite mõnikord nautida jäätist, lihtsalt vaadata oma osa suurusele.

Trail Mix

  • Trail mix võib sisaldada granola, pähklite, kuivatatud puuviljade ja mõnikord natuke šokolaadi.See on keeruline segu kõiki toitumine, et sa pead, mis muudab tark valik söömine on-the-go.

608
0
2
Suupisted