Mis kasu on Arbuus Seemned ?

Arbuus seemned pakkuda väikestes kogustes kaltsiumi ja foolhappe . camelot1671 / iStock / Getty Images

Sageli kasutatakse seemne-sülitamine võistlused, arbuus seemnetest saab teha lõbus pärastlõunal suvel lõbus, kuid nad on ka söödav.Arbuus seemned on madala küllastunud rasvhapete ja naatriumi ja pakkumise mitmeid olulisi toitaineid, mõned muljetavaldavad annustes selline pisike toitu.

Arbuus Seed põhitõed

  • A1-unts portsjon kuivatatud arbuusi seemneid sisaldab 158 kalorit ja 13,4 grammi rasva, millest 2,7 grammi on küllastunud.Arbuus seemned sisaldavad ka umbes 10 grammi küllastamata rasvu.Kuidas kõige paremini oma rasva tarbimist kujul küllastumata rasvad on üks viis aidata alandada kolesterooli ja vähendada südamehaiguste riski.Natuke arbuusi seemned ka toidet 8 grammi valku, mis on 17 protsenti 46 grammi valku naised vajavad iga päev ja 14 protsenti 56 grammi meeste nõuda iga päev.

Mineral Toide

  • Üks unts kuivatatud arbuusi seemneid sisaldab umbes 2 milligrammi rauda, ​​mis tähendab, et üks neljandik 8 milligrammi mehed vajavad iga päev ja 11 pr

    otsenti 18 milligrammi naised vajavad iga päev.Raud on vajalik terve punaste vereliblede, mis liiguvad hapnik läbi keha.Samuti saate 146 mg magneesiumi, mineraal oluline lihaste, südame ja neerude tervist.See summa on 46 protsenti 320 milligrammi naised vajavad iga päev ja 35 protsenti 420 milligrammi mehed vajavad iga päev.Arbuus seemned pakkuda hea summa tsinki, mis on vajalik haava paranemist.

vitamiinide sisaldus

  • arbuus seemned sisaldavad väikestes kogustes ka tiamiini, riboflaviini ja vitamiin B-6.Nad täidavad muljetavaldav hulk niatsiini: Üks unts kuivatatud arbuusi seemneid varustab 1 milligramm niatsiini, mis on 7 protsenti 14 milligrammi naised vajavad iga päev ja 6 protsenti 16 milligrammi mehed vajavad iga päev.Niatsiin aitab teil teha energia toidud süüa.See soodustab normaalset funktsiooni oma seedesüsteemi ja aitab hoida naha terve ja närvid korralikult töötab.

Arbuus Seemned oma dieeti

  • Kuivatatud arbuusi seemneid, mis on saadaval paljudes tervise toidukauplused, on lihtne lisada oma dieeti.Raputa neid üle lehtkapsas ja tomati või makaronid salat lisada toitaineid ja krõmpsuv tekstuur.Sega arbuusi seemneid jogurt ja top koos värske arbuus kuubikuteks maitsev ja toitev suupiste või magustoidu.

270
0
3
Suupisted