Kui palju kaloreid on seal juust ?

See on lihtne saada segaduses, juust koha oma dieeti.Ühelt poolt, kaltsiumi see annab muudab oluliseks osaks tervislikku toitumist.Aga dieedipidajad peavad olema ettevaatlikud selle kalorsusega toidu söömisel.Juustud ei loonud võrdsed;Selle artikli grupid mõned populaarsed juustude kalorisisaldust.Kõik teenindavad suurused on 1 oz.kui pole teisiti märgitud.

madala kalorsusega Juust (vähem kui 100 kalorit ühe portsjoni)

  • teatavat sorti juustu on loomulikult vähe kaloreid ja rasva või on madala kalorsusega versioonid.Need juustud leiavad tee peale dieedi plaanid, sest nad on hea võimalus saada kaltsiumi ilma palju kaloreid:

    Loomulikult madala kalorsusega Juustud
    Kodujuust (4 oz.) - 116 kalorit;5,1 g rasva
    Ricotta (4OZ.) - 216 kalorit;16,1 g rasva
    Feta - 75 kalorit;6 g rasva
    Camembert - 85 kalorit;6,9 g rasva
    Gruyere - 49 kalorit;2g rasva

    madala rasvasisaldusega versioonid Juust
    Kodujuust (4OZ.) - 81 kalorit;1,2 g rasva
    Cheddar - 49 kalorit;2g rasva
    Šveitsi - 50 kalorit;1,4 g rasva

Tüüpilised Juustud

  • Kui kahtled, hea palliväljak vist kõige juust on umbes 100 kalorit untsist.Kõik järgmised populaarsed juustud sellesse vahemikku kuuluvaid.Kalorite vahe ei pruugi tunduda suur, kuid pea meeles, et üks unts juust on umbes üks kuuptolli.Enamik inimesi ei peatu, et summa.

    Bleu Juust - 100 kalorit;8,1 g rasva
    Brie - 95 kalorit;7.8g rasva
    Gouda - 101 kalorit;7.8g rasva
    toorjuustuga - 99 kalorit;9,9 g rasva
    Monterrey Juust - 106 kalorit;8.6g rasva
    Münster - 104 kalorit;8.5g rasva
    Provolone - 100 kalorit;7,5g rasva

kaloreid sa ei pruugigi

  • Mõned juust on üllatavalt palju kaloreid.Kuid need maitsvad ivad saab lisada dieeti nii kaua, kui teil pöörata tähelepanu osa suurus.

    Cheddar - 114 kalorit;9,4 g rasva
    Parmesani (riivitud) - 122 kalorit;8,1 g rasva
    Colby - 112 kalorit;9,1 g rasva
    Šveitsi - 108 kalorit;7,9g juustu

    Need madala rasvasisaldusega juustud lõigatakse rasva, kuid nad ei ole palju vähem kaloreid kui rasvane versioonid.Sa võid ka minna rasvane täis maitse ja lihtsalt silma peal hoida osa suurus.

    Monterrey Jack - 88 kalorit;6 g rasva
    toorjuustuga - 70 kalorit;5,2 g rasva

Juust Tooted

  • Mõned sulatatud juustud on üllatavalt vähe kaloreid.Ja kuigi foodies pruugi nimetame neid juust üldse, kui asendada päris dieet mõned sordid võib säästa vähe kaloreid.

    Töödeldud Ameerika - 93 kalorit;7g rasva
    juustukastmega - 59;4,5g rasva
    sulatatud juust - 84 kalorit;8,1 g rasva
    Juust fondüü (4OZ) - 247 kalorit;14,5 g rasva

43
0
2
Juustud