Kuidas Laulge Om Korralikult

Sanskriti heli om on mantra , mis kutsub esile vaikust . yogesh_more / iStock / Getty Images

Om peetakse ürgse heli, mis kogu loodu lähtub.See on sanskriti mantrat, kuid selle kasutamine ületab kultuuride ja ei piirdu hindud, budistid või Jains.Chanting om sügavalt ühendab eeslaulja jumaliku energiaallikas, destillaatorid Chattering meelt ja lihtsustab arsti olekusse rahulik ja rahu.Vana pühakirja, nagu Patanjali on "Yoga Sutra," soovitab chanting om ettevalmistusena meditatsiooni.2008. aasta uuringus avaldatud "International Journal of Computer Science and Network Security" kasutatakse heli tsükli analüüsi, et teha kindlaks, et korduvat laulmine om steadies meelt.

, mida te vajate

  • Meditatsioon matt või padi (vabatahtlik)
  • Loose, mugav riietus (vabatahtlik)
  • Puja või kodus altar (vabatahtlik)

juhised

  1. Istuge mugavas asendis ja kesta mitu täielik hingetõmmetega, hinga sisse ja välja sügavalt ja aeglaselt.Oletame, meditatsiooni kujutada, nagu Lotus või Sukhasana - Lihtne tekitada - või lihtsalt istuda lihtsalt toolil või pa

    di käega oma süles või oma põlvi ja selg sirge.

  2. Sule silmad, või kui sa istuda enne koju altar või püha objekt või pilt, lõõgastuda oma visuaalse tähelepanu ja võimaldab oma silmalaud poole lähedale.Kujutage ette, seal on pingul nöör jookseb baasi Sinu selja peal oma peaga, ja lõõgastuda õlgadele.Sa oled nüüd võimeline maksimaalselt oma hinge oma laiendatud diafragma ja rind kui sa laulda.

  3. Hinga, ning väljahingamine, moodustavad O suuga ja teeb heli "Ah."Mantra om on tõesti koosneb kolmest erinevat helisid, mis ühendab koos;"ah," esialgne heli, tähistab teadvuse välise maailma, või igapäevane reaalsus.

  4. Jätka chanting kohta, et sama hingetõmbega, kokkusurumise suus moodustada teine ​​osa mantra, U, mida hääldatakse "oooh."U tähistab unes riigi sisemine maailm kujutlusvõimet, mõtted ja unistused.Laske huuled sulgeda looduslikult moodustamiseks M, viimane osa Om.M tähistab sügava une või sügav riik, riik kaugemale teadvusel arvasin ja lähedal valgustatuse.

  5. Feel vibratsiooni huuled ja kogu oma keha kui heli sureb ära vaikima.Täidetud om on heli Absolute või Brahman - kõik loodu.Seal on nimi resonantsi om kui see satub vaikus: Anusvara, nina pärast heli, mis reverberates nagu hum.Võta aeg lõhnama uuenenud rahulik, mis pärineb korrates om mantra.Korda mantra nii kaua kui soovite, pühendab kogu hinge igale om.

Resources

  • Elephant Journal: Miks Chant OM lõpus Jooga klass?
  • SwamiJ: OM Mantra ja 7 Meetodid Praktika
627
0
3
Hinduism