Kuidas ei saada uustulnuk 15

Ei saada uustulnuk 15

Sinu vanemad hoiatas teid ja teie vanem õde kiusasid sind, kuid see oli alles sa olid tõmmatud kenasti oma Dorm tuba, et nägid "Freshmen 15" jõllis sulle näkku, oodates omarünnak!


Ma soovin viitas 15 uut uustulnukat veepall mängijad, kuid kahjuks ma räägin ekstra £ 15 paljud kolledži esmakursuslaste saada esimesel tööaastal.


Hea uudis on see, et need suunised ja nõuanded veenduge hoida 15 ära, nii et saate mängida!

, mida te vajate

  • Scale
  • spordisaali
  • Tervislik erinevaid toiduaineid (Valk, puuviljad, Köögivili, süsivesikute kompleksi)
  • tahtejõudu

juhised

  1. endale ise selles programmis: kirjutada oma eesmärke ja hoida neid teie lähedal kogu aeg.

    Kui sa tõesti ei taha saada kaalu peate committ endale seda 100%.See ei saa olema lihtne ja kohati võib olla temmpted hulkuvate.

  2. Hoiduda hoida mis tahes toitu, oma tuppa.

    Kui sul olema toidu oma toas: hoida tervena.Snack peaks sisaldama: madala rasvasisaldusega string juust, puuviljad, seller w / maapähklivõi, kod

    ujuustu või peotäis pähkleid.

    TÄHTIS: Kui suupiste, veenduge, et te teete seda sellepärast, et sa oled tõesti näljane ja ei söö igavus.Ka suupisted on valgud, nii et teil on rahul enam.

  3. Tee jõusaali rutiin.

    Kuigi saate hallata, mida sa sööd mõnevõrra uustulnukat sageli koguneda kaloreid joovad peaaegu igal õhtul.Mõne aja pärast võite hakkad märkama, mida paljud inimesed nimetavad nagu "õllekõht."

    trenni atleast 3x nädalas 30 minutit aitab kontrollida seda.Iga kolledži annab õpilastele jõusaal, nii et võid vabalt kõndida, jog, ujuda või teha midagi oma jõusaali pakkumised!

  4. säilitada tervislikke toitumisharjumusi.

    Kuna uustulnukat jooksul on tavaliselt õpilaste esmakordselt elavad kodust eemal, see on ka esimene kord, kui nad saavad teha kõik oma toitumist otsuseid.

    Freshmen tavaliselt süüa buffet stiilis söögisaali.See võib olla ohtlik ... BUFFET = liiga suur portsjonit.

    Proovige valk, köögiviljad / puuviljad ja liitsüsivesikuid oma sööki.

  5. süüa aeglaselt.

    Kuna uustulnukat dinig saali teenida palju erinevaid toitu, siis võib tekkida kiusatus süüa kiirustades ja minna tagasi 2nds või isegi 3rds.

    aeglasem sa sööd, seda vähem tõenäoline on sul süüa rohkem.Keha lagundab aeglasem meelt, et sa ei tea, kui teie täis - annab magu aega seedima!

  6. Väldi töödeldud rämpstoitu.

    Midagi head siin.Kui te ei saa elada ilma maiustusi ja rämpstoitu, anda endale ONE petma päev, kus saab lubada endale anduma (vähe!)

Tips & amp;Hoiatused

  • jooma vett kogu päeva
  • Leia Sõbrale .. võite julgustame üksteist kinni kavas!
  • Piirata oma alkoholi tarvitamine
  • Vähene uni häirib oma otsuse.Mida vähem magada saad, seda tõenäolisem siis hulkuvate eemal oma plaani
  • Sul võib olla kiusatus hulkuvate oma programmi, kui teil saada mõned kaalu.Selle asemel, ei saa takistada ja jätkuvalt järgige tervislikke harjumusi
340
0
6
Uustulnuk 15