Kuidas jääda ellu eksam Stress

Noormees õpib eksamiteks . DragonImages / iStock / Getty Images

Eksamid on stressirohke ja stress võivad raskendada mõelda.Sa ei pruugi seda teha nii hästi kui võiks, kui sa tundsid vähem murelik.Samas saab õppida, kuidas toime tulla stressiga eksami ajal, et saate teha oma parima.Stressi juhtimine on ellujäämise oskusi kõigile õpilastele.

seada realistlikud ootused

  • The University of Manchester nõustab õpilasi tegema oma parima, püüdmata liigutada mägesid.Kui püüad meelde jätta iga fakt viimase 15 nädala tunnid, näed ainult teha asju raskemaks ise.Selle asemel, et minna tagasi läbi oma märkmed ja õpik veenduge, et mõistate põhipunktid.Sõnasta, mida olete lugenud oma sõnadega.Viktoriin ennast enne õpib üksikasjalikumalt.See aitab teil hinnata, mida te juba aru, nii et saate kulutada rohkem aega kattematerjal leida raskem.

tööülesannete tähtsuse

  • WebMD näitab, et planeerida oma tegevusi, et vähendada oma stressi koormusest.Otsusta, kui palju aega kulutada valmistub iga katse põhjal, kui raske leida materjali.K

    indlaks kui uurida iga katset põhjal, kui palju aega, et muidugi võtab ja kui palju aega teil enne eksamit hakkab.Luba endale aega, et lõõgastuda ka, kui vaja seisakuid ja magada võtta materjali olete katnud.Võttes kava aitab teil näha, et eksamid ei ole ületamatud, ja see arusaamine hoiab sind ketramine oma rattad ebaefektiivselt.

hoolitseda oma keha

  • Mayo Clinic soovitab kasutamise hoida stressi eemal.Harjutus aitab teil luua endorfiine, mis paneb sind ennast paremini, ja see annab sulle võimaluse võtta oma meele ära oma õpinguid, füüsiliselt töötada välja oma frustratsiooni ja paindlikumaks.Harjutus parandab ka enesekindlust.Keskendudes oma liikumised on hea tava, kui teil on vaja keskenduda kursuse materjali.Te ei pea kulutama tundi jõusaalis;pooletunnine paus aitab teil lõõgastuda ja keskus ise.

Võtke aega, et lõõgastuda

  • Stress ei ole ainult vaimse seisundi;see on füüsilise ilminguid.Muutes oma oleku, siis saab parandada oma vaimsele seisundile.Marylandi ülikooli meditsiinikeskus soovitab teil veeta aega üritab lõõgastuda.Näiteks võtta viieminutiline paus oma uuringuid, et vähendada oma ärevust.Pane oma käsi kõhule ja hinga sügavalt läbi nina.Keskendu hinge ja liikumine oma diafragma.Seejärel hingake läbi suu samas keskendudes tunne hinge ja vahelihas.See lihtne hingamine kasutamise aitab teil vähendada stressi ja pingeid ja suunata oma töö.

447
0
3
College Survival