Kuidas töötab välja harjumus või Rutiinne

"See võtab 21 päeva teha harjumus."See tsitaat tundub lugematuid raamatuid, artikleid ja nimekirjad töö väärtusi.Üks võimalik kohaldada seda trenni ka.Kakskümmend üks päeva võrdub kolm nädalat.Vähem kui kuu aega saate luua harjumus, mis mitte ainult sulle tagasi kuju, vaid ka säilitada tervislikku eluviisi.

, mida te vajate

  • Ajakava
  • jõusaali liikmeks (vabatahtlik)
  • Work out eesmärke
  • Exercise lindid (vabatahtlik)
  • treeningvarustus

Kuidas teha trenni harjumus või rutiin

  1. Tee väravaga.Kui sa üritad kaalust alla võtta, on soovitatav kaalulangus nädalas on üks kuni kaks naela, nii et eesmärgiks võiks olla kaotada £ 8 kuus.

  2. Loo ajakava.Sa ei pea tegema iga päev.Aga see töö, püüdes trenni kolm kuni viis päeva nädalas, võttes nädalavahetustel ära.Veenduge, et muuta oma ajakava koos erinevaid tegevusi.See võimaldab teil saada igav trenni ja aidata ei tasaseks, kui soovitakse kaalust.

  3. Kuna 21 päeva edenedes suurendada oma raskusastmega.See on okei, et alustada aegla

    selt, kuid ei jää aeglane.Kui näed miil alguses, proovige käivitada miil ja veerand aasta lõpuks kolm nädalat.Lisa 10 naela oma kehakaalu rutiinse lõpuks 21 päeva.

  4. Ära peatu 21 päeva.Kui sa hakkasid oma 21 päeva ainult trenni kolm korda nädalas, teha veel 21 päeva trenni neli korda nädalas.Võite lisada ka teise tegevusala.

Tips & amp;Hoiatused

  • Muusika kuulamine töötamise ajal välja.Proovige eemale aeglane laulud, sest nad kipuvad aeglane sind.
  • Leia töö välja sõber.Ei ole midagi paremat, siis trenni ja järelejõudmise sõbrale.
  • siia isiklik treener või jõusaali liikmeks.Kui maksad, siis on rohkem võimalust, et te ei taha raisata oma raha.
  • Töötada välja samal ajal iga päev.Mine esimese asjana hommikul või otse töölt.
  • Ärge suruge ennast liiga raske alguses.Teil on suurem tõenäosus saada vigastada.Kui teil tekib siis lihtsalt valus lihastes, on ilmselt põhjus, miks.
362
0
0
Harjutus