Kas ma kaalus on P90X ?

P90X kõrge intensiivsusega intervall treeningu on tõhus põletavad kaloreid . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Niikaua kui üheaegselt jälgida tervislikku toitumist toitumine, osaledes Tony Horton on 90-päevane P90X treening programm aitab teil kaalust alla võtta.Kuna sageduse ja kõrge intensiivsusega kodus treeningu, mis sisaldab nii jõutreeninguga ja südame-circuit istungid, programm paneb teid regulaarselt põletada suure hulga kaloreid, mis aitab kaasa uute kalorite puudujääk ning omakordatoob kaasa rasvkoe kadu.

Keys kaalulangus

  • tõhus kaalulangus programm koosneb nii tavalise kalorite põletamine treeningu ja tervisliku toitumise programm.Et kaalust alla võtta, peate te endale kalorite puudujääk põletavad rohkem kaloreid kui te tarbima.Iga 3500 kalorite puudujääk loote võrdub nael rasva kadu.Seetõttu P90X või treeningprogrammi oleks tõhus kaalulangus, siis tuleb aidata teil luua, et kalorite puudujääk põletades suure hulga kaloreid.

tõhusus P90X

  • Treeningu iseloomustanud P90X treening programm teha põletada suure hulga kaloreid.2011. aasta rahastatud u

    uringust American nõukogu Exercise kindlaks, et neli põhilisi P90X treeningu - mis sisaldavad Plyometrics, jalad ja selg, rind, õlad ja Triitseps Cardio X - põhjustatud mehed põletada 10,5-16,2 kaloreid minutis ja põhjustas naisedpõletada 7,2-12,6 kaloreid minutis.Seega täielik treening töötab umbes 60 minutit pikk tulemusi kokku 441-699 põletatud kaloreid ja meestele 302-544 põletatud kaloreid naistele.P90X treeningu on võimalik põletada suurema hulga kaloreid kui paljude traditsiooniliste südame tegevust.Kaaluvale inimesele £ 160 põletab umbes 7,3 kalorit minutis jalgrattasõit, 8,7 kalorit minutis kõndimine ja 12,4 kalorit minutis jooksmine.Suure hulga kaloreid põletatud P90X on kasulik luua kalorite puudujääk vaja rasva kadu.

tähtsus Dieet

  • P90X kaasa kaalulangus, sa pead samaaegselt jälgida ja võimalusel kohandada oma dieeti, et tagada te võtate sobival kalorite hulk.Kuigi P90X treeningu on määratud olema tõhus põletavad kaloreid, siis ei loo kalorite puudujääk vajalik rasvkoe kadu, kui te öelda välja põletatud kaloreid ja halb toitumine.

    Et teha kindlaks, kui palju kaloreid sa peaksid tarbima iga päev lubada P90X mis aitavad teil kaalust alla võtta, hinnata oma baasainevahetus (BMR), või kui palju kaloreid te põle iga päev regulaarset tegevust.Kui teil on selle väärtus, teil on vaja võtta mitmeid kaloreid võrdne või veidi vähem täiendavate kaalulangus.Naised hindavad oma BMR võrrandi: 655 + (4,35 X kaal naela) + (4,7 x kõrgus tollides) - (4,7 X vanus aastates).Mehed kasutavad võrrand: 66 + (6,23 X kaal naela) + (12,7 x kõrgus tollides) - (6,8 X vanus aastates).

mõju lihaste kasvu

  • kaalu koolituse circuit treeningu P90X programmi peetakse suure mahuga, mis tähendab, et nad funktsioon suhteliselt palju harjutusi, komplektid Reps.Seda tüüpi jõutreeninguga eesmärk on tuua kasvuni lihasmassi.Seetõttu lihaste teil ehitada P90X võiks lisada oma kogumassist.Siiski, kui te ka kaotada rasva, siis ilmuvad siiski lahja.Plus, lisandub lihaste aitab põletada rohkem rasva, sest see aitab suurendada oma ainevahetust.

180
0
1
Harjutus