Kuidas teha naiste Body kujundav

Paljud inimesed ei mõista erinevust toonimine kaudu teostada ja skulptuuri kehaosad konkreetne suurus ja kuju.See võtab rohkem vaeva ja keskenduda Skulptuurid keha kui ka distsipliini ja tegevuskava.Body skulptuuri on jõuharjutuste sport, kus naised võistlevad ja uhkeldama täpselt määratletud lihaseid.Body skulptuuri on ka viis hinnata mõju treeningu.

juhised

  1. kaotada rasva.Ükskõik kui palju te töötate välja, kaotada kaalu ja proovida määratleda teie lihaseid, nad ei suuda läbi kihtide rasva.Fat ja lihaste on kaks erinevat ainet.Dieediga on ainus viis kaotada rasva.

  2. Alusta väikese eesmärke.Skulptuuri on protsess, mis nõuab pikaajalist pühendumist.See on lihtne saada heidutanud, kui te ei näe suuri tulemusi kiiresti.Nii tulistada pehmematest, nagu näha ülevaadet oma biitseps.Jõudes vähe eesmärke aitab hoida sind teele vahe.

  3. Proovige mõned algaja harjutusi väikeste hantlid alustada.Paljud neist harjutused võivad olla osa teie aeroobne treening rutiinist.Liigub nagu pool kükk, käe tõsta, doub

    le arm curl rida ja pikendamine ja push-ups võib anda teile idee, kuidas keha scuplting teoseid.

  4. Kuula oma keha.Kui see karjub valust liiga palju Reps tõstekangidega või liiga palju kaalu oma vaba massi, aeglustada või peatada.Kahju on kiireim viis end keha-skulptuuri raviskeemi.Kui sa haiget ise, siis on ainult alustada otsast, nii et see on parem aeglustada kui läbida taastamise ja algaja rutiin.

  5. Graafik mõned seisakuid ise.See peaks olema nii palju kui trenni, et sa annad oma lihaseid aeg taastada.Alternatiivsed valdkondades, et te töötate ülepäeviti, et vältida vigastusi.

  6. Feed lihaseid kõrge valgusisaldusega dieeti.Saa kõrge valgusisaldusega vadak võimu laaste.Juua üks kolmandik raputada enne treeningut ja ülejäänud kohe pärast oma rutiinist.Teie lihased on avatud ja valmis vastu võtma lisatud toitumine sel ajal.

Resources

  • Proovige seda algaja keha skulptuuri treening naistele.
293
0
0
Harjutus