Kuidas vabaneda tselluliiti teostamise

Tselluliit on üldine probleem, mis laastab umbes üheksakümmend protsenti naistest.Pontsakas ja lohukestega nahk võib olla nii piinlik ja inetu.Suur osa rasva lihase põhjustab see tingimus.Praktiline võimalus ehitada lihaseid ja vabaneda tselluliidi teostamise.

, mida te vajate

  • Hüppeliigese kaalu
  • Resistance ansamblid
  • Võimla varustus

juhised

  1. toonalakeha (reied ja puusad), tehes erilist harjutusi.Sihi lihased reied tehes jalg liftid ja pool lamades jalg liftid (vt Resources).Kas kümme kordust liftide iga jalg;suurendada kuni kolm komplekti kümme kordust ja seejärel lisage vastupanu ansamblid.

  2. Harjutus relvade ja taga relvade tehes bicep lokid ja üldkulude pikendused kaalu (vt Resources).Võite kasutada ka vastupanu ansamblid tööle sülle.Toon lõtv kõht koos kõhu jalas kasutamise (vt Resources).

  3. Kas lunges ja kükid vabaneda tselluliidist tuharad.Veel üks kuni 5 £ kaalu pahkluude parem treening.Alusta kümme kordust ja suurendada kuni kolm komplekti kümme kordust.Seda saa

    b teha teiste kükitama harjutused nagu pall ja pink kükid (vt Resources).

  4. siia kodus jõusaal masin või liituda klubi ja vabaneda tselluliidist koos kasutada masinaid.Kasutage elliptilised treener, jooksulint, jalapressi või jõutreening masinad tööle ülemise ja alumise keha.Saada õige enne kui seadet kasutama neid masinaid.

  5. Praktika teatud spordialade nagu käsipall, võrkpall või squash kaotada tselluliiti.

  6. Kaasa südameveresoonkonna harjutusi nagu power käimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit oma nädalase kasutamise rutiinist.Need kõik on kasulik vabaneda tselluliidist.

  7. Lisada mõned neist harjutusi 1. astmelt 6 aeglaselt ehitada lihaseid ja kaotada rasva.Sa peaksid kasutama vähemalt 3 korda nädalas.Alusta tehes 20 minutit ja aeglaselt suurendada aega pikkus.

Resources

  • Vaata siit infot reide, käe ja kõhuga harjutusi.
  • Saada teavet siin kükitama harjutusi.
480
0
0
Harjutus