Mis on toidu mineraalide ?

Mis on toidu mineraalide ? Värske toit on suurepärane allikas toidu mineraalaineid.Pilt Wikimedia Commons

Osa keemilise kütuse toitu, mis aitab hoida meie keha terve nimetatakse toitu mineraalid, kuigi te tegelikult ei söö bitti kivid.Sa sööd lihtsalt kemikaale, mis sisaldavad jälgi elemente.Neid nimetatakse ka toidu mineraalide mineraalainete.Mineraalid täita elutähtsaid funktsioone organismis.

kaalutlused

  • Food mineraalid võib leida kõik summad, mida pead terveks jääda, kui sa sööd tasakaalustatud ja mitmekülgsest toidust, sealhulgas palju värsket puu- ja köögivilja ning valguallikad nagu liha või oad.Aga kui sul ei ole tasakaalustatud toitumine, siis võttes mineraalainepreparaat võib olla vajalik.Mõned inimesed on organid, mis on hädas neelavad teatud liiki toidu mineraalide nagu raua ja võtma toidulisandeid, et maavara.

tüübid

  • Food mineraalid võib jagada kahte gruppi: makromineraalideks ja mineraalide.Sa pead mitme makromineraalideks nagu kaltsium, kloriid, fosfori, kaaliumi, naatriumi ja väävli hulgast.

    Mikroelemendid hulka tsinki, rauda, ​​vaske, mangaani, joodi, vaske, koobaltit ja fluoriidi.Välja arvatud jood, mida leidub soola, nii makromineraalideks ja Mikromineraale võib leida toitu, mineraalvett ja eriline pill preparaadid, mida võib leida üle leti.

Function

  • Food mineraalid aitab keha organite süsteeme, luud ja rakud erinevalt, sõltuvalt sellest, mida konkreetse toidu mineraalide nad on.Samuti aitavad vitamiine ja teisi toitaineid tõhusamalt töötada organismis.Näiteks kaltsiumi aitab kasvada ja säilitada tervete luude, tsink aitab keha loomuliku immuunsüsteemi.

Suurus

  • vt Resources for diagrammi soovitatud päevadoosi toidu mineraalide, et sa tead, kuidas iga mikroelementi ja macromineral palju teil on vaja võtta päevas.Need summad on kindlaks määratud Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO).Paljud pakendatud toiduained on toit toitumine etiketid et nimekirja läbi, muu hulgas, kui palju soovitatavast päevasest toidu mineraalid on oma toote, mis aitavad teha valikuid.Palun pidage nõu oma arstiga, kui palju teil on vaja, sõltuvalt teie isiklikku tervist.

väärarusaamu

  • Kui toidu mineraalide, rohkem ei ole parem.Saad haigeks võtab liiga palju tahes toidu mineraalide, samuti vitamiine, ürtide või muude looduslike tooteid.Just sellepärast toidu mineraalid on looduslikud, ei tähenda, et nad võivad olla võimas ravim.Neid tuleb kohelda austusega ja ei neelata mega-annuseid.Palun ärge kasutage seda artiklit asemele arsti või toitumisspetsialisti nõuandeid.

Resources

  • Mineraalid
  • Dieet Mineraalid
  • soovitatavast päevasest Vitamiinid ja mineraalid
254
0
1
Teadus