Kuidas ületada ennasthävitav mõtted ja tunded

Ennasthävitav mõtted ja tunded teie elu valitseda , kui sa saad neile . Photos.com/Photos.com/Getty Images

Sest sa aru sõna jõud, siis kipuvad olema ettevaatlikud sõnad, mida räägivad teised.Aga mida sa ütled endale kujul sisemine dialoog on ka võimas.Sinu mõtted ja tunded mõjutavad teie suhtumist oma motiivid ja oma võimeid.Ületada ennasthävitav mõtteid ja tundeid teadlikult valitud sõnad, mida kasutavad oma sisemist dialoogi.See, kuidas te räägite, et ise oma eesmärgid mõjutab teie edusammud oma eesmärgi - hea või halb.Keele muutmine te kasutate oma peaga aitab teil saavutada oma eesmärke.

, mida te vajate

  • raamat
  • Pen
  • Vältida ise rääkida, mis algab fraase nagu "Ma pean..., "" Mul on vaja ... "või" Ma peaks ... "Neid erinevaid sõnumeid lisada oma ärevust, mis julgustab sind mitte teha midagi.Kui tunned sunnitud tegutsema, siis kipuvad seisma mitte edasiliikumist projekti käepärast.Sa kipuvad vältima asju, mis rõhutavad teie või sind ennast ebapädevaks.

  • öelda: "Ma tahan ..." asemel.See avaldus moodustab positiivne mõiste jooksul teile lähe

    neb ülesanne.Kui sa tõesti tahad midagi teha, siis saan seda teha.

  • Räägi ise oled see, mida sa tahad olla."Ma olen ..." See väide on kinnitus.Selle asemel, ütleb ise oled nõrk, väike ja luuser, kinnitan, et oled kindel, võimas ja edukas.

  • Kirjutage väiteid, mida vaja ümber programmeerida oma mõtlemist.Kasutage neid väiteid korduvalt.Ta sõna otseses mõttes reprograms meelt, et sinu meelest on elegantne, naiselik ja geniaalne, näiteks.Treeni oma vaimu korrates positiivseid väiteid valjusti.

  • tunne oma negatiivsed mõtted ja tunded.On halb päev, tõmmake paber ja pliiats.Kirjutage, kuidas te tunnete sel hetkel."Selline olukord teeb mind vihaseks.""Ma tunnen nii negatiivne.""Ma tunnen end prääks."Kui te ei anna oma tundeid ruumi, lihtsalt öeldes väiteid üle need negatiivsed mõtted jätab tunned tühi asemel volitused.Sa seisma omaks positiivne, sest te ei ole veel lahti lasta negatiivne.

  • Andke need negatiivsed mõtted ja tunded vähe ruumi.Siis lase neil minna piisavalt pikk, nii et saate edasi liikuda.Nüüd kirjutada ka positiivseid väiteid, ja vaata, kas saad neid vastu võtma, mitte neid tagasi lükkamata.

Tips & amp;Hoiatused

  • "Kui teil on depressioon, kõige sagedamini te arvate, et olete maksnud," täpsustab Psych Kesk kodulehel.Kui teil on jätkuvalt nägemise ennast realistlikult, konsulteerige oma arsti või psühhiaatri, kes aitab teil.

Resources

  • Mõtle Simple Now;6 samme, et Deflate ennasthävitav Hirmud;Detsember 2007
417
0
1
Isiklik Raha Haldamise