Kuidas Burn 1000 kalorit päevas

Muutuvad see üles ja Kuidas kõige Dreamstime.com

treeningu võivad muutuda Ilmalik ja me võime tunda, kui me ei tee mingeid edusamme.See tunne ei pruugi olla kaugel tõest.Üleminek kuni treeningut aitab põletada ekstra kaloreid.On viise, kuidas hüpata-start oma kaalulangus ja kaotab 1000 kalorit päevas.Et kaotada naela, inimene on vaja shed 3500 kalorit (vt Reference 1).Kui sa trenni 4 korda nädalas kasutades koos cardio ja jõutreening, siis valas 1000 kalorit päevas, kui sa õpid, kuidas muuta seda, mida te teete.

Ways to Kiiresti põletada 1000 kalorit päevas

  1. Muuda oma südame rutiinne.Kui te tavaliselt joosta, proovige seisva jalgratta või jooksulint.See võib heita välja 100 täiendavat kalorit päevas.

  2. Run või jalutuskäigu vahedega.Selleks need, alustada oma tavalises tempos umbes minut.Sprint ja suruda oma südame piirini umbes 20 kuni 30 sekundit.Tagasi tempo alla oma normaalse kiirusega.Korduv nende intervallide jooksul mitu korda oma cardio treening suurendab kalorite põletada 150 kalorit päevas.

  3. Suurendada jõutreeninguga 5% (vt Reference 1).Kui te tavaliselt kasutate £ 12 massi, liikuda kuni 15 naela.Tõste kaalu põletada veel 500 kalorit päevas.Lihased on jaotatud ajal jõutreeninguga.Nad taastada, kui me puhkavad, ja see on see ülesehitusse, mis põletab kaloreid.

    Tõsta Massid , tõsta Burn
  4. Split oma cardio treening kaks korda päevas.Rulluisutamine, töötab ja trepp ronimine üks kord hommikul ja üks kord õhtul põletab täiendavalt kuni 300 kalorit rohkem kui teed seda kõike ühe korraga (vt viide 2).

  5. Võtke 1 päev vahele treeningu.See hoiab oma ainevahetust toimiv kõrgema määraga.Kui teil on tekkinud valu või tunned ei ole piisavalt tugev, et teha oma rutiin, leevendab natuke oma treeningut samal päeval.Täiendav põletatud kalorit ainult võttes üks puhkepäev korvata kergem treening.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kuula oma keha.Kui teil on valu, aeglustada või arstiga.

Resources

  • All About Buring Kalorid
729
0
2
General Fitness