Tugevus-koolitusprogramm aitab vanematel exercisers taastada oma lihasmassi.Tõstke oma lihasmassi parandab ainevahetust, nii et sa põletad rohkem kaloreid, isegi kui rahuolekus.Tugevus-õppused võib suurendada ka oma luude tihedust.Lisaks saada kuju annab muid eeliseid, näiteks vähendada oma riski diabeet, parandada seedetrakti funktsiooni - mis võib omakorda vähendada käärsoolevähki haigestumise riski - alandades vererõhku, parandada oma kolesteroolitaset ning vähendavad ebamugavust põhj
ustanud artriit.