Mida tähendab istuv käitumine ?

Liiga palju aega veetis istub arvuti ees võib kahjustada teie tervist . IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

Lühiajalises perspektiivis, istudes on tavaliselt üsna mugav.Aga istuv käitumine - tähendab ülemäärast istung - võib mõjutada teie tervist pikas perspektiivis.Olles väheliikuv paneb teid suurem risk 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste, samuti rinna- ja käärsoolevähi.

Istuv Määratud

  • US Department of Agriculture, 2010 ameeriklaste toiduratsioonis, määratleb istuv käitumine, nagu teevad seda ainult tegevuse lõpetamiseks vajalike ülesannete igapäevaelus.Kui enamik päeva ärkad, dušš, teha mõned nõud ja siis pea istuva kontoritöö, vaid koju, et õhtusöök ja televiisori - elate istuv eluviis.Et saada mõõdukalt aktiivne, teil on vaja liikuda piisavalt tihti võrdne 1,5-3 miili päevas jalgsi 3 kuni 4 mph koos regulaarse igapäevase tegevuse.

Riskid istuv käitumine

  • Kui teil on Kirjoitustyö, või siis veeta mitu tundi iga päev sõidu, telekat, videomängude mängimine või internetis surfamine, oma istuv eluviis võib panna oma tervist ohus.Näiteks 2009. aast

    a uuringu avaldati ajakirjas "Meditsiin ja Teadus Sport ja teostamine" näitas seost istuv käitumine ja varajast surma.Isegi kui te regulaarselt trenni - näiteks 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust nädalas soovitatud Centers for Disease Control and Prevention - liigne istungi ajal ülejäänud päev võib mõjuda negatiivselt.

Väldi "Istuv Disease"

  • Suhteliselt väikesed kohandused oma ajakava aitab vältida see, mida mõned mõiste "istub haigus." Üldiselt sobitada rohkem kõndides oma rutiinset kui vähegi võimalik.WebMD.com soovitab sul 10 minutit non-istuv käitumine igas tunnis, nagu sirutused.Lisaks saab jalutada koju asemel istub kui telefoniga rääkida.Pane jooksulint ees oma TV ja kõndida kui sa vaatad oma näitab.Kui oled video mängija, valida mõned mängud, mis laseb sul mängida seistes.

742
0
1
General Fitness