Kuidas teha Rain Ninja Assassin Workout

Rain as "Raizo" in Ninja Assassin Warner Bros Pictures

Kui olete näinud Ninja Assassin või mõne Kampaaniad see, olete kahtlemata märganud Rain ultra-ripitud keha, ja imestas: "Kuidas Maa pealtegin, et kõhn poiss-bander saada nii ripitud? "


Et muuta oma keha rolli "Raizo," Rain koolitatud järeleandmatult aastas, ja kõrvaldada kõik rämpstoitu oma dieeti.

, mida te vajate

  • hantlid
  • pull-up bar
  • Rain tegi tüüpi treening nimega "ringtreeningu," sarnanemida näitlejad 300 tegi.Sa ei pea palju seadmeid teha seda tüüpi treening.Kui te ei saa endale lubada minna jõusaali, paar hantlid reguleeritava kaalu ja pull-up bar peaks piisama.Nii liituda jõusaal, või eel kaubamaja ja saada oma seadmed.

  • Teha ringkonnakohtu rutiinne pead liikuma ühest kasutamise järgmisele ilma puhkamas.Üks vooluringi peaks sind sundida oma piir ja jätan teid väsinud.Nii plaani välja circuit sa tead seda teha ja push sa oma piir.Näiteks, kui sa oled mõõdukalt fit, hea circuit võivad kuuluda: 25 pull-ups, 50 psuh-ups, 50 kükid, 25 lokid, 25

    sõjalise pressid, 25 jalg liftid, 50 crunches, 50 kummardus rida ja 50puupea pink pressid;kasutades paari 25 - 30 £ hantlid.

  • ülepäeviti täita oma circuit 3-5 korda.Iga kord, millega püütakse suurendada intensiivsust ja erinevad asju natuke.

  • Nüüd tuleb keskenduda puhta südame.On päevi sa ei täida oma circuit, perfrom cardio treeningu intervalle 30-45 minutit.Tehke seda müksates temperatuuril umbes 50% ja seejärel tõstetakse kuni 95%, ja seejärel tagasi alla 50%, ja nii edasi.See põletab rohkem rasva ja ehitada rohkem lihaseid kui jooksmine ühtlases tempos.

  • Muidugi, siis on vaja ka muuta oma dieeti.Rain ütles ta sõi vaid kana ja juurviljadega samas treeninud Ninja Assassin.Võiks eeldada tema kana oli küpsetatud ja köögiviljade olid aurutatud.Ta kõrvaldada kõik suhkrut oma dieeti;ei suhkrut, suhkur.Kui sa oled taimetoitlane saab asendada kana tofu või munavalget.

Tips & amp;Hoiatused

  • Pühendus on ülimalt!Kõigepealt tuleks näha tulemusi mõne nädala kuni kuu aega, kuid ei piirdu, jätkame!
  • Ole ettevaatlik, et mitte üle-rong.Kui keha ei toibu vahel treeningu, sa teed liiga palju ja te kaotate lihasesse.Lihtsalt keskenduda sellele, mida saate teha ja järk-järgult suurendada sealt.
630
0
1
General Fitness