Kuidas vabaneda Piimhape

Kui te töötate välja oma lihaseid hea enesetunde mõnda aega, kuid siis lõpuks nad saavad valus ja jääda valus päev või kaks hiljem.See ühine koht korral on sageli tingitud kogunenud piimhape.Piimhape koguneb treeningu ajal ise ja siis on tühjendada kohe pärast kasutamist peatub.Piimhape on peamiselt energiaallikana ja võimaldab teil hoida oma energia taset.Valu, mis on tunda päeva pärast kasutamist on valu tunned alates kahju, et lihased säilitada treeningu ajal.On paar trikke vabaneda valu, ja nad töötavad mitmel viisil.

Kuidas vabaneda Piimhape
(Mario Zavala / Demand Media)

, mida te vajate

  • valuvaigisteid
  • Heat
  • Ice

Venita lihaseid.Venitamine lihaseid enne treeningut aitab hoida lihased nõtke ja vähendab kahjustusi ja seetõttu valu tunned.Venitamine pärast treeningut on kerge vormi kasutamise ja võimaldab lihaseid rohkem võimaluse maha jahtuda.Post-treening venitades ka kasu, suurendades vere ja aidates looduslik taastumine.

Mario Zavala / Demand Meedia

Kuumuta lihaseid.Veenduge, et

lihased on soojad enne treeningut;See võib hõlmata kasutamist soojuse pakendi ja raske soojenduseks käik.See võivad vähendada lihasjäikust.Jäikus on sageli seotud vigastuste ja eelmise lihaste kahjustusi.

Mario Zavala / Demand Meedia

Jahuta oma lihaseid.Mahajahtumisest aitab transpordi kahjulike jääkainete lihaseid ja lase oma süda aeglustub enam korrektselt.Kui sa lihtsalt tööta välja, need jääkained võivad olla kergemini lõksus oma lihaseid ja võib haiget enam.Ka teie südame tänan teid, sest see paneb palju vähem stressi oma südame-veresoonkonna süsteemi.

Mario Zavala / Demand Meedia

Hoidke oma aktiivsusega üles.Kui sa lihtsalt istuda ja kiratsema ülejäänud päev tunned rohkem valus.Peatudes aktiivne aitab lihaseid paremini taastuda ja hoiab neid muutumast tihe ja kellel peale, et jäätmed.See on sageli viidatud kui aktiivseid puhata.See aitab psühholoogiliselt tasandil.See aitab hoida oma meelt off valu.

Mario Zavala / Demand Meedia

süüa tervislikku toitu.Hoiame oma lihaseid kõrge vitamiinide ja vajalikud toitained aitab tagada, et kui teie lihased on taastada neil ehituskivid, mida nad vajavad.Valk on vajalik, kui on kaaliumi.Liha ja banaanid on täiuslik, kuidas saada need loomulikult.

Mario Zavala / Demand Meedia
697
0
6
General Fitness