Venita lihaseid.Venitamine lihaseid enne treeningut aitab hoida lihased nõtke ja vähendab kahjustusi ja seetõttu valu tunned.Venitamine pärast treeningut on kerge vormi kasutamise ja võimaldab lihaseid rohkem võimaluse maha jahtuda.Post-treening venitades ka kasu, suurendades vere ja aidates looduslik taastumine.